Solsikker er ikke bare fantastisk i udseende, men tilbyder utrolige sundhedsmæssige fordele også.
De er simpelthen smuk, men dens dyrkning til pynt er væksthæmmede af produktionen til frø og olie på grund af sin fantastiske sundhedsmæssige fordele. Solsikkeolie /oilis proppet med essentielle vitaminer, mineraler, antioxidanter, proteiner og fedt. Sandsynligvis, det er grunden til, at de bliver betragtet som "super-food". De er tilgængelige året rundt og har en meget tydelig aroma. Det er forbrugt i en række forskellige måder. Det være sig olie, frø eller spirer - de giver en enestående nøddeagtig smag og naturligvis de utallige sundhedsmæssige fordele
Lad os tage et hurtigt kig på den imponerende ernæringsmæssige profil solsikker <.. br>
Ernæring Chart med solsikker:
Solsikkefrø (Helianthus annuus), kerner, tørrede, Næringsværdi pr 100 g (Kilde: USDA National Nutrient database). PrincipleNutrient ValuePercentage af RDAEnergy584 Kcal29% Carbohydrates20 g15% Protein20. 78 G37% Total Fat51.46 g172% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber8.6 g23% VitaminsFolates227 μg57% Niacin8.335 mg52% Pantothensyre acid1.130 mg22% Pyridoxine1.345 mg103% Riboflavin0.355 mg27% Thiamin1.480 mg123% vitamin A50 IU1 0,6% vitamin C1.42% vitamin E35.17 mg234% ElectrolytesSodium9 MG1% Potassium645 mg14% MineralsCalcium78 mg8% Copper1.800 mg200% Iron5.25 MG63% Magnesium325 mg81% Manganese1.950 mg85% Phosphorus660 mg94% Selenium53 μg96% Zinc5.00 mg45% Phyto-nutrientsCarotene-ß30 pg-Crypto-xanthin-SS0 pg-Lutein-zeaxanthin0 pg
Fordele ved Solsikker:
Solsikker - den vidunderlige gave fra naturen er pakket med flere vigtige næringsstoffer, hvilket gør dem en super sunde fødevarer. Nedenfor forklares de bemærkelsesværdige fordele fra solsikker:
Skin Fordele med solsikker:
Den overflod af vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter gør solsikker hud-sund. Huden fordele fra solsikker er som følger:
1. Glødende Hud:
Solsikkefrø er en rig kilde til vitamin E. Dette vitamin hjælper med at beskytte din hud fromharmful UV-stråler og giver en glødende og ungdommelige udseende hud (1)
2.. Naturlig fugtighedscreme:
At være rig på vitamin E, solsikkeolie virker som en stor fugtighedscreme. Det hjælper huden til at bevare det meste af fugt og tilvejebringe en beskyttende barriere. Dens fugtgivende egenskaber kan også tilskrives tilstedeværelsen af linolsyre i det (2).
3. Anti-aging fordele:
Solsikkefrøolie er en stor kilde til essentielle fedtsyrer, såsom linolsyre, oliesyre, palmitinsyre og stearinsyreestere. Disse fedtsyrer er kendt for at fremme dannelsen af kollagen og elastin gør din hud blød og youthful.These fedtsyrer har antibakterielle egenskaber, som beskytter din hud mod bakterier og sænke forekomsten af acne og pimples.The forskellige antioxidanter i solsikkefrø beskytter din hud fra miljøskader, ardannelse og forekomsten af rynker, dermed reducere tegn på ældning (3). Her er et glimrende indlæg for at vide flere fordele solsikkeolie!
4. Ungdommelige hud:
Solsikker indeholder gode mængder af kobber. Det er et essentielt mineral kræves til melaninproduktion i huden. Kobber hjælper med at skjule udseendet af aldrende symptomer såsom rynker og fine linjer, og vedligeholder ungdommelig hud. Det spiller også en stor rolle i hud regenerering, hvilket gør den meget effektiv i healing sår og hudlæsioner (4). Kobber fremmer produktionen af kollagen og elastin, som giver huden dens styrke og elasticitet. Det øger også den funktion af antioxidanter ved at bistå med at fjerne skadelige frie radikaler. Det er derfor, det har fundet vej ind i make kosmetik og cremer i dag
Hair Fordele ved Solsikker:.
Solsikker er pakket med E, kobber og zink vitamin. De nærer håret og gør det sundt og smukt. De hår fordele med solsikker er forklaret nedenfor:
5. Stimulerer hårvækst:
Den overflod af E-vitamin i solsikkefrø og olie, spiller en vigtig rolle i at yde sundt hår. Vitamin E er kemisk kendt som alfa-tocopherol. Det er et fedtopløseligt vitamin og tilbyder en række hår og skønhed fordele. Vitamin E øger blodcirkulationen og øger iltforsyning til hovedbunden, dermed fremmer hårvækst. Dette vitamin er også nyttigt i stigende sunde negle. Solsikkefrø indeholder også zink, der fremmer hårvækst. Klik for at vide flere tips til hårvækst (5).
6. Kobber For Hår:
Solsikker er en god kilde til kobber. Dette mineral er ansvarlig for at bibringe farve til håret og dets mangel er en af de førende årsager til grånende hår. Den rige forekomst af kobber i solsikker hjælper med at opretholde farve og glans af hår
Sundhedsmæssige fordele af Solsikker:.
Solsikker er rige på flere vigtige næringsstoffer, der tilbyder et væld af sundhedsmæssige fordele. De er som følger:
7. Lækker nøddeagtig smag:
Solsikkefrø har en knasende, nøddeagtig smag, der gør dem liflig (6). Inkludere dem i din daglige kost af granola, salater og stir-fries. Du kan også tilføje dem til yoghurt, ris, pasta, sandwich eller bland det i brød dej.
8. Stress Buster:
Solsikkefrø indeholder rigelige mængder af magnesium, som beroliger nerverne, og letter stress og migræne, og dermed slapper dit sind (7). Frøene indeholder også tryptophan og cholin, der hjælper med at bekæmpe angst og depression. Cholin forbedrer hjernens funktion og øger hukommelse.
9. Bone Sundhed:
Sunflower er rig på knogle-sund mineraler som magnesium og kobber. Disse mineraler bidrage til at opretholde stærke og sunde knogler. Kobber-rige solsikkekerner giver styrke og fleksibilitet til dine knogler og led, mens magnesium er ansvarlig for den fysiske struktur af bones.Sunflower frø er også rigeligt i E-vitamin indhold, som er nyttige i beroligende arthritis smerter (8).
PREV POST SIDE 1 2næste
