Overalt i verden, denne søde, bløde og cremet frugt, er berømt for sin dejlige smag og bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele. Bananer er en blandt verdens mest forbruges frugter og er propfyldt med essentielle næringsstoffer, der hjælper afværge mange fysiologiske og psykologiske problemer. Mens de fleste af os kan gå bananer i løbet af bananer, har du nogensinde tænkt over de mulige bivirkninger, de kunne have?
På trods af deres mange sundhedsmæssige fordele, er der også visse bivirkninger forbundet med at spise bananer, som du bør vide om . Her er 14 af dem:
Bivirkninger af Eating Banana
Aftalt at bananer, i forhold til dine foretrukne kasse med cookies eller chips, har mindre kalorier, men de har stadig nok kalorier til at gøre dig tage på i vægt. Det er, hvis du ikke holde en fane på din portionsstørrelser.
En mellemstor banan indeholder 105 kalorier. Det er i forhold til en mellemstor appelsin (62), en skål med hakkede vandmelon (45), eller en kop druer (62) er meget højere. Så hvis du leder efter en lav-kalorie snack at nyde hvert par timer, bananer kan ikke være det bedste valg. I stedet frugt og grøntsager med højt vandindhold som vandmelon, jordbær, melon, ferskner, agurk, salat, squash, kål osv gøre for bedre snack valg. De har færre kalorier og højt fiberindhold til at holde dig fuld længe.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
2. Migræne
Hvis du ofte er plaget af ulidelig migræneanfald, kan du ønsker at undgå herunder bananer i din daglige kost. Tyramin, et stof, der findes i mange fødevarer som ost, fisk, kød, og bananer er en udløsende faktor for migræne hovedpine, University of Maryland Medical Center rapporter (1). Da bananskræller indeholder ti gange mere tyramin end banan papirmasse, være ekstra forsigtig med at fjerne de træede stykker skræl fra frugten, før du spiser den.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
3. Hyperkaliæmi
Hyperkaliæmi er en tilstand forårsaget på grund af overskydende kalium i blodet og er identificeret gennem symptomer som ujævn puls, kvalme og uregelmæssig hjerterytme, som kan endda føre til hjerteanfald. Som pr Linus Pauling Institute of Oregon State University, en dosis af kalium på over 18 g kan forårsage hyperkaliæmi hos voksne (2). Der er visse kost planer ligesom GM kost, der anbefaler overdreven indtagelse af bananer på bestemte dage. Hvis du følger disse kostvaner, kan du bare være at kalde om problemer.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
4. Huller i tænderne
At være højt indhold af stivelse, bananer kan forårsage alvorlige huller i tænderne, hvis du ikke opretholde en ordentlig tandhygiejne. Ifølge visse undersøgelser, kan bananer være endnu mere skadeligt for din mundhygiejne i forhold til chokolade, rød lakrids og tyggegummi (3). Stivelser opløses langsomt i munden henviser sukkerarter opløses hurtigt. Derfor, når du spiser fødevarer som bananer, hvile deres partikler mellem tænderne i omkring to timer, og dermed tiltrække flere bakterier, hvilket resulterer i flere hulrum.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
5. Døsighed
Altid troet, at du begynder din dag med en banan var en rigtig god idé? Hvad du sikkert ikke vidste var, at bananer kan du blive døsig, selvom du lige har startet dagen. De er rige på tryptofan, en aminosyre, der kan reducere din mentale ydeevne og reaktionstid, bortset fra at du føler dig søvnig (4). Bananer indeholder også høje doser af magnesium, et mineral, der hjælper muskelafslapning. Disse egenskaber, dog gør dem en god snack før sengetid.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
6. Nerveskader
Da bananer indeholder B6-vitamin i store mængder, deres overforbrug kan resultere i nerveskader. Ifølge University of Maryland Medical Center, forbrug på mere end 100 mg vitamin B6 uden recept kan resultere i nerveskader (5). Men muligheden for nerveskader gennem forbrug banan synes sjældent, medmindre du er en bodybuilder til en banan besættelse, eller hvis du deltager i en banan spise konkurrence.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
7. Ragweedallergi
Ragweed allergi er en tilstand, der forårsager dit immunforsvar til at reagere, når du inhalerer ragweed (ukrudt, der vokser i hele USA) pollenkorn. En person, der lider af denne allergi viser symptomer som hævede læber, irriteret hals, hævet tunge, etc. Folk, der allerede lider af ragweedallergi kan opleve lignende symptomer efter forbrug eller endda håndtering af bananer (6).
Tilbage til TOC
8. Overfølsomhed hos patienter Allergisk over for latex
Som pr en undersøgelse foretaget af Annals of Allergy, Astma og Immunologi, de personer, der er allergiske over for latex display overfølsomhed over for bananer også (7). Symptomer som hvæsen, løbende næse, hoste, kløende hals, og rindende øjne er fælles med denne allergi.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
9. Problemer Respiratory
Et andet problem, der er en udløber af ragweedallergi er betændelse. Det kan snøre luftvejene og forårsage åndedrætsbesvær. Dette kan resultere i alvorlig åndedrætsbesvær eller synke (8).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
10. Mavesmerter
Hvis du forkæle i bananer, der ikke er modne nok, kan du ende med en alvorlig mavesmerter. Du kan også opleve kvalme sammen med mavesmerter. Umodne bananer indeholder en høj mængde af resistent stivelse, der tager lang tid for kroppen at fordøje. Du kan også opleve øjeblikkelig opkastning eller diarré.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
11. Anafylaktisk shock
Nogle personer er allergiske over for bananer kan også opleve en alvorlig immunrespons med et pludseligt fald i blodtrykket. Deres respiratoriske problemer hæmmer blodets ilt niveauer stiger, og de kan opleve chok. Watch out for symptomer såsom øget eller nedsat puls, svimmelhed, og mathed. En undersøgelse foretaget af Journal of Medical Case Reports afslører sådanne ekstreme tilfælde af banan allergi selv hos spædbørn (9). Undersøgelsen tyder endvidere, at mens indføre faste fødevarer til deres babyer, skal forældrene være forsigtige og overveje banan som en potentiel allergen.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
12. Forstoppelse
Chokeret? Ja, vi blev chokerede også på at lære at bananer forårsage forstoppelse! Alle sammen, har vi vidst, at bananer bistand afføring, men magien ligger i, hvordan moden bananerne er. Umodne eller grønne bananer er rige på resistente stivelser, hvilket kan øge risikoen for forstoppelse. De indeholder endog tunge doser af garvesyre, som har en hæmmende virkning på fordøjelseskanalen. Garvesyre hindrer udskillelsen af mave væske og kantsten gastrointestinal motilitet (10). En moden banan på den anden side, kan bidrage til at afhjælpe forstoppelse. Bananer er blevet rapporteret som forstoppelse-forårsager fødevarer (11).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
13. Gas
Forbrugende bananer kan resultere i gas (12). De indeholder opløselige fibre og fructose, som begge kan forårsage gas. Hvis du pludselig øge dit indtag af fiber eller forbruge det i store mængder, det tager en stor indsats for din store tarmen til at nedbryde fiber, og det kan derfor forårsage gas. Ligeledes i tilfælde af fruktose, når det tages i store mængder, din krop kan have svært ved at fordøje det.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
14. Risikoen for type 2 diabetes
Bananer passer det glykæmiske fødevarer kategorien "mellemstore niveau«, hvilket betyder, at de har evnen til at forårsage en svag stigning i dit blodsukker. Siden overforbrug af fødevarer med et højt glykæmisk indeks kan øge din risiko for at udvikle type 2 diabetes, fedme og hjerte-kar-sygdomme, bør du regulere dit indtag af bananer. Dette er så meget desto mere i tilfælde af overmodne bananer, da de har en højere glykæmisk indeks i forhold til almindelige bananer (13). Hold øje med hvor mange du spiser på en dag
Tilbage til TOC
Forsigtig
Her er nogle advarsler og forsigtighedsregler vedrørende forbruget af bananer:.
Major interaktioner
Ifølge en rapport udgivet af National Forbrugerne League og den amerikanske Food and Drug Administration, følgende er de store banan-lægemiddelinteraktioner (14):
1. Betablokkere
Hvis du er en hjerte patient, kan lægen have ordineret dig en type medicin kaldet beta-blokkere. Denne medicin forårsager en stigning i mængden af kalium i blodet. Du skal derfor forbruge bananer i moderation, da de er rige på kalium, og kan forårsage en farlig stigning i kalium i blodet.
2. Oxazolidinonen Antibakterielle midler
Hvis du er på oxazolidinonforbindelser antibakterielle midler, kan du se dit indtag af bananer. Bananer indeholder tyramin, der kan forårsage en farlig stigning i dit blodtryk når suppleret med oxazolidinonforbindelser antibakterielle midler. Tal med din læge om den tilladte indtag.
3. ACE-hæmmere (ACE-hæmmere)
Læger ordinere disse lægemidler til at sænke blodtrykket eller behandle hjertesvigt. Ligesom betablokkere, de øger mængden af kalium i blodet. Du skal derfor undgå at overindulging i bananer hvis du er på denne medicin, som du kan opleve uregelmæssig hjerterytme og hjertebanken.
4. Diuretika
Læger ordinere diuretika at hjælpe kroppen fjerne vand, natrium og klorid. Diuretika også bidrage til at mindske hævelse forårsaget af hjerte-eller leverproblemer. De hjælper mod forhøjet blodtryk også. Da nogle diuretika øge niveauet af kalium i kroppen, skal du sænke indtagelsen af bananer, da de yderligere kan øge mængden af kalium i blodet, hvilket kan være farligt.
Selvom vi har listet ned hele ulemper ved at spise bananer, kan vi ikke benægte det faktum, at når spises med måde, de er gode for dig. Med mindre, selvfølgelig, har du en sundhedsmæssig bekymring, der ikke tillader dig at spise dem.
USA Department of Agriculture anbefaler hver sund voksen til at nyde to kopper frugt dagligt (svarende til to bananer). I stedet for at bananer dit korte kost, bør du have dem sammen med andre sunde fødevarer. Først derefter kan du få det bedste af de fordele af bananer.
Håber vi rettet nogle af de spørgsmål, du måtte have haft om bananer. Må give os din feedback i bemærkningerne nedenfor.
