Hvid te giver enorme sundhedsmæssige fordele. Men i lang tid, blev fordelene ved hvid te kun kendes asiatere. I dag, har Vesten vågnet op til de vidunderlige fordele ved hvid te, og dens sunde godhed er at få kendt over hele verden.
Ud over at hjælpe med vægttab og hjælpe i behandlingen af diabetes, hvid te er også gavnligt på mange måder. Disse omfatter forbedring af hud og hår sundhed, behandling af acne, hjælper behandle kræft, reducere inflammation, forbedre sundheden for lever og nyrer, vedligeholdelse reproduktiv sundhed, holde hjertet sundt, forbedre hukommelse, energi og årvågenhed, støtte behandling af hypothyroidisme, og forbedre mundhygiejne. Hvid te er også menes at være nyttige under graviditet.
Men hvad er så fantastisk ved hvid te? Hold læsning!
Den Wonderful White Tea Fordele
1. Hjælper med vægttab 2. aids i behandlingen af acne 3. Kan være gavnligt i graviditet 4. hjælper i behandlingen af kræft 5. Forbedrer hår og hud sundhed 6. kan hjælpe i behandlingen af diabetes 7. Forbedrer energi og årvågenhed 8 . Hjælper med at reducere inflammation 9. kan være gavnlig for nyrerne 10. Forbedrer Lever Sundhed 11. er godt for hjertet 12. er godt for tænderne 13. Forbedrer Reproduktiv Sundhed 14. hypothyroidisme 15. Kan forbedre hukommelsen
hvordan forbereder White Tea
Inden vi går videre og kende de hvide te fordele, først lad os se, hvordan det kan være forberedt.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
1. Opvarme vandet indtil den når et par grader under kogepunktet. 2. Stejl te i vandet i omkring et til fem minutter, eller indtil te skifter farve fra lysegul til lys orange.
Du kan forbruge hvid te ligesom din almindelige te, og høste de mange fordele det giver. Et par af dem er blevet anført nedenfor.
En. Hjælper I Vægttab
Har du nogensinde overvejet hvid te til vægttab? Hvis ikke, så det er en stor gang du rammer det. Fedme er nok nummer et lidelse i verden i dag, og folk synes aldrig at få træt af at søge efter en løsning på det.
Og blandt de mange løsninger, hvid te synes at være en lovende en.
i en ny tysk undersøgelse blev det konstateret, at hvid te hjælper med vægttab ved at brænde de eksisterende fedtceller og forhindre dannelsen af nye (1).
hvid te er også fundet at være mindre forarbejdede end sine kolleger, og tilfældigvis indeholder flere af disse ingredienser, der er ansvarlig for brænding fedt. Faktisk havde kineserne skjult de mange fordele ved hvid te i lang tid, og forskerne dubbe det den ultimative sundhed drikke.
Ifølge Harvard Medical School, de katekiner findes i hvid te kan også fremme vægt tab (2). Alle former for te, herunder hvid te, er fyldt med antioxidanter (3). Disse kan hjælpe til vægttab proces.
Te catechiner findes også at have antiangiogeniske egenskaber, der kan forhindre fedme (4).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
2. Aids i behandlingen af acne
Kig på de mennesker omkring dig, og chancerne er, at et flertal af dem har en form for acne. Acne er ikke en skadelig eller farlig problem, men det ser ikke godt alligevel.
Ifølge en undersøgelse foretaget på Kingston University, London, hvid te har antiseptiske og antioxidant egenskaber (5). De fleste dermatologer mener, at antioxidanter beskytter huden mod den cellulære skader forårsaget af frie radikaler, og holde det sundt (6).
Du kan ideelt set overveje at drikke hvid te for acne behandling. Tag en kop hvid te to gange dagligt regelmæssigt. Antioxidanter i hvid te skylle de giftstoffer i din krop, hvis ophobning kan have en negativ effekt på din hud og resultere i acne.
Du kan også bruge hvid te topisk ved kogning to hvide te poser og derefter lade opløsningen køle ned gennem køling. Soak vatkugler i opløsningen og gnid dem på din hud i et par minutter, post, som du kan vaske dit ansigt med koldt vand.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
3. Kan være gavnligt i graviditet
Som allerede diskuteret, hvid te indeholder antioxidanter. I én Skotland undersøgelse blev det konstateret, at antioxidanter tilbyde celle beskyttelse af den øgede oxidative skader under graviditet (7).
Der er dog et par bekymringer.
Hvid te indeholder koffein (selvom mindre end andre teer, undtagen grøn te (8), hvis indtagelsen skal begrænses under graviditet. Dette skyldes, at det ufødte barn ikke kan metabolisere koffein ligesom moderen. Ifølge visse forskningsrapporter, kan indtagelse af store mængder af koffein øger chancerne for fosterskader, abort og dødfødsel (9).
Derfor er det altid bedre at konsultere din læge og tage deres råd om indtagelse af koffein under graviditeten.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
4. hjælper i behandlingen af kræft
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet cancer Prevention Research, måske hvid te har en anti-cancer virkning. faktisk var hvid te sig at være mere effektive end grøn te i at ødelægge kræftceller i undersøgelsen (10).
Som pr en anden malaysisk undersøgelse, hvid te har fremragende antioxidant og antiproliferative virkninger mod kræftceller. Te ikke kun ødelægger syge celler, men også beskytter de sunde celler fra DNA-skader (11).
Ifølge Oregon State University, hvid te er den mindst forarbejdet blandt andre te (12). Hvid te er en stor kilde til antioxidanter og polyfenoler, som begge er kræft-bekæmpelse forbindelser (13). Det har også vist sig, at te (især hvid te) har visse positive virkninger på stofskiftet, der kan blokere nogle af de kræftfremkaldende effekter.
Hvid te er også en lysbeskyttende middel, og kan bruges sammen med andre metoder til solbeskyttelse at øge effekten (14). Hvid te indeholder EGCG (epigallocatechingallat), en effektiv antioxidant. Topisk påføring af EGCG har vist sig at beskytte hudcellerne mod beskadigelse (15). I en amerikansk undersøgelse, havde antioxidanten også vist at inhibere væksten af prostatacancer (16). Salg
Katekiner, en type antioxidant, er kendt for deres fremragende anti-cancer egenskaber. Det har vist sig, at hvid te indeholder den højeste koncentration af catechiner (17), hvilket gør det til et af de ideelle fødevarer til forebyggelse eller behandling af kræft.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
5. Forbedrer hår og hud Sundhed
Hvid te er fyldt med antioxidanter, og ifølge University of Maryland Medical Center, anti-inflammatoriske egenskaber af disse antioxidanter styrker bindevævet og hjælper med at reducere allergi som skæl eller eksem (18 ).
Antioxidanter kan også hjælpe med at behandle hår lidelser som hår falde og lignende (19). Vi har allerede set, at hvid te indeholder EGCG. Ifølge en koreansk undersøgelse, kan EGCG forbedre hårvækst hos mennesker (20). En amerikansk undersøgelse har også vist virkningen af EGCG støtte overlevelsen af hårceller (21). Forskningen på Konkuk University, Korea, havde navngivet antioxidant for at være en af de nyttige ingredienser i behandlingen af hovedbunden seborrheic dermatitis (22).
Hud infektioner forårsaget af gramnegative bakterier (bakterier, der viser resistens mod flere lægemidler) viste sig at være behandlet på anden måde med hjælp af EGCG (23).
EGCG er også betragtes ungdommens kilde til hudceller, er det blevet konstateret, at have fordele for hudsygdomme som psoriasis, rynker, rosacea og sår (24).
grund af det høje phenolindhold, hvid te styrker elastin og kollagen (vigtige proteiner, som findes i bindevæv), hvorved huden stærk og forebyggelse af rynker (25).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
6. Kan hjælpe i behandlingen af diabetes
Der er ikke så mærkeligt, hvis du finder mindst én person i hver familie for at være en diabetiker. Med skiftende livsstil og forværrede livsstilsvaner, diabetes, desværre, kun at blive et mere almindeligt fænomen.
Men forskning kaster et positivt lys på hvid te, med hensyn til dens evne til at behandle eller endda forebygge diabetes.
Menneskelige forsøg, der gennemføres i en kinesisk undersøgelse viste, at regelmæssig indtagelse af hvid te i væsentlig grad kan gavne diabetespatienter (26). En anden undersøgelse udført på diabetes-induceret rotter viste, at hvid te reducerede symptomerne af sygdommen (27).
Diabetes kan også have uønskede virkninger på den cerebrale cortex (den del af hjernen, der spiller en rolle i bevidsthed ). En portugisisk undersøgelse foretaget i 2015 havde kaldt regelmæssig indtagelse af hvid te at være en sikker og billig strategi for at forebygge de negative virkninger af diabetes på hjernebarken (28).
En anden undersøgelse foretaget i Portugal foreslog, at forbruget af hvid te kan være en naturlig og økonomisk måde at imødegå de skadelige virkninger af prædiabetes på mandlige reproduktive sundhed (29). Men undersøgelsen garanterer også yderligere forskning.
De katekiner i hvid te skal have æren for te anti-diabetiske egenskaber, da de har vist sig at spille en vigtig rolle i behandling eller forebyggelse af type 2-diabetes (30).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Andre fordele ved hvid te
7. Forbedrer energi og årvågenhed
Som vi allerede ved, hvid te går gennem den mindste mængde af behandling, og dermed har den højeste koncentration af L-theanine (31) (en aminosyre, der øger årvågenhed og har en beroligende virkning på sindet). Hvid te indeholder mindre mængde af koffein end andre teer, og som et resultat, er mere fugtende -. Dette hjælper til at opretholde energi
En amerikansk undersøgelse havde fundet, at L-theanine, sammen med en lille mængde af koffein kunne øge niveauet af årvågenhed og reducere træthed (32).
Talrige undersøgelser har også vist, at kombinationen af L-theanine med en lille mængde af koffein kan sænke angst niveauer (33). Aminosyren kan også forbedre hukommelse og reaktionstid (34).
L-theanine stede i hvid te kan også reducere mentale og fysiske stress (35). Aminosyren er fundet at øge produktionen af serotonin og dopamin i hjernen (36), som er dybest set neurotransmittere, der løfter dit humør og holde dig glad og opmærksom.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
8. Hjælper med at reducere inflammation
catechiner spille en mægtig rolle her - de reducerer inflammation, og også reducere risikoen for sygdomme i tilknytning til kronisk inflammation (såsom kræft, diabetes og åreforkalkning) (37), (38).
i en japansk undersøgelse, catechiner viste sig at undertrykke betændelse i musklerne og accelereret opsving efter træning (39). De blev også fundet at undertrykke virkningerne af faktorer, der forårsager fibrose (40) (ardannelse af bindevæv normalt på grund af skade).
EGCG findes i hvid te har fremragende anti-inflammatoriske egenskaber. Den behandler relaterede lidelser som forkølelse og influenza, og også dræber forskellige bakterier og vira, herunder virus, der forårsager influenza (41). EGCG kæmper også åreforkalkning, der er forårsaget af betændelse på grund af miljøforurening (42).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
9. Kan være gavnlig for nyrerne
I en polsk undersøgelse foretaget i 2015, forbruget af hvid te var knyttet til reduktion af uønskede virkninger af miljøforurening på den menneskelige krop, herunder nyrerne (43).
En anden undersøgelse foretaget i Chandigarh, Indien, viste rolle catechiner (på grund af deres antioxidant aktivitet) i at tilbyde beskyttelse mod nyresvigt (44).
En kinesisk undersøgelse på rotter konkluderede, at catechiner kunne vise sig at være en potentiel behandling af nyresten hos mennesker (45).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
10. Forbedrer Lever Sundhed
De catechiner (som også findes i grøn te) blev fundet at tilbyde beskyttelse mod hepatitis (46).
I en kinesisk undersøgelse blev tecatechiner fundet at forebygge hepatitis B infektion (47). En amerikansk undersøgelse havde også underbygget de antivirale virkninger af catechiner, der kan hjælpe til at blokere livscyklus hepatitis B virus (48).
Der blev dog for stort indtag af catechiner også at være giftigt for leveren (49 ). Derfor udvise forsigtighed eller konsultere din læge, før du tager hvid te for leveren.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
11. Er godt for hjertet
En spansk undersøgelse omfattede brugen af adriamycin, et middel mod cancer, der kan øge oxidativt stress i celler. Forbrug af hvid te i over 12 måneder viste sig at vende den oxidative skader på cellerne i hjertet. Hjertet havde også genvundet sin antioxidant aktivitet, men ved den højeste dosis af hvid te (50). Hvid te viste sig også at vise antioxiderende virkninger på hjertet i en undersøgelse foretaget i Grækenland (51).
hvid te viste sig at indeholde flest antioxidanter sammenlignet med andre typer te. De catechiner, der findes i hvid te havde vist sig at sænke kolesterol, sænke blodtrykket, og forbedre funktionen af blodkar, og dermed i sidste ende sænke risikoen for hjerte-kar-sygdom (52). En amerikansk undersøgelse havde også fundet tecatechiner at have en gavnlig effekt på koronar hjertesygdom (53). Det samme blev indgået i en 2001 undersøgelse foretaget i Holland (54)
[Læs: 6 måder at holde dit hjerte sundt].
Tilbage til indholdsfortegnelsen
12. Er godt for tænderne
Hvid te indeholder fluorider, flavonoider, og garvesyre, som alle kunne være til gavn for tænderne på forskellige måder. Som pr en undersøgelse foretaget i Indien, kunne fluorid fra te være nyttigt at reducere caries. Tanniner inhibere dannelsen af plak, og flavonoider forhindrer vækst af plakbakterier (55). Der er et andet punkt skal bemærkes her - hvid te faktisk indeholder garvesyre, men kun i mindre mængder. Derfor er det ikke så tilbøjelige til at misfarve tænderne som andre te (56) (undtagen for grøn og urtete).
Hvid te viste sig også at deaktivere virus og ødelægge bakterier, der forårsager hulrum i tænder (57). I en undersøgelse, var hvide teekstrakter tilsat til en række tandpastaer, og efter resultaterne blev de antibakterielle og antivirale virkninger af tandpastaer forbedret.
Back til indholdsfortegnelsen
12. Forbedrer Reproduktiv Sundhed
En portugisisk undersøgelse havde konkluderet, at hvid te-ekstrakt kunne spille en rolle i at forbedre mandlige reproduktive sundhed (58).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
14. Hjælper Forkæl Hypothyreoidisme
Igen, det er de catechiner. I en indisk undersøgelse blev catechiner fundet at besidde antithyroid egenskaber, og tage dem var en effektiv måde at forhindre hypothyroidisme (59).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
15. Kan forbedre hukommelsen
Hvid te er en god kilde til antioxidanter, og en af de bedste kilder til catechiner. Dette gør det til en god mad til at forbedre hukommelsen, eller endda aftagende hukommelse tilbagegang.
En undersøgelse foretaget i Portugal havde etableret rolle catechiner i at beskytte hjernen mod aldersrelateret hukommelse tilbagegang (60).
Ifølge en anden undersøgelse, havde regelmæssig indtagelse af hvid te bidraget til at forbedre sundheden for hjernebarken i præ-diabetiske rotter, hvilket tyder på det kunne bidrage til at opnå lignende resultater hos mennesker samt (61).
hvid te er en af de fødevarer, der kan forbedre dit liv betydeligt over tid. Gør det til en del af din kost og holde sig sund!
Tilbage til TOC
Fortæl os hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Må give din feedback ved at kommentere i boksen nedenfor.
