Har du brug for at drikke en dampende kop kaffe til at kickstarte din dag? Er du klar over, at koffeinindholdet i kaffe kan skade dit helbred? Tja, hvis du elsker din kaffe og kan ikke give op på det, så har du et alternativ - det er koffeinfri kaffe
decaf kaffe kommer med et væld af sundhedsmæssige fordele!. Vil du gerne vide, hvad de er? Gå videre med din read
drikker almindelig kaffe Sund
Almindelig kaffe har mange sundhedsmæssige fordele!?; ikke kun på grund af koffein, men også andre komponenter, som bidrager til dens smag, farve og aroma. Disse komponenter omfatter:
Hvad er Koffein?
Koffein er en juridisk stof, der stimulerer det centrale nervesystem og medfører en stigning i hjertefrekvens, årvågenhed, og blodtryk.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele af koffein?
Hvad er bivirkninger af koffein?
Der er adskillige bivirkninger af koffein. Folk, der er følsomme over for koffein kan opleve disse bivirkninger med så lidt som 10 milligram koffein, eller ca. 2 kopper koffeinfri kaffe. Nogle af de fælles koffein relaterede sundhedsspørgsmål omfatter:.
koffein i kaffe inducerer bivirkninger som tilbagetrækning, angst, rastløshed og hovedpine
Kaffe kan øge niveauet af blodtryk, kolesterol, lavt -density lipoprotein (1), og homocystein (2). Det kan føre til hjerte-kar-komplikationer.
Der er forskellige meninger om de negative virkninger af koffein.
Men det er sikkert at sige, at moderat kaffe forbrug på omkring 3-4 kopper om dagen gør ikke føre til nogen sundhedsrisiko, og måske endda har en række sundhedsmæssige fordele.
Hvad er Koffeinfri kaffe?
decaf kaffe er kaffe med mindre mængder af koffein. Ifølge US FDA, bør koffeinfri kaffe ikke have mere end 3 procent koffeinindhold. . Men udtrykket koffeinfri er ikke det samme som koffein-fri. Koffeinfri kaffe har stadig nogle koffein.
Så hvor meget koffein gør decaf kaffe indeholder? Seks ounces almindelig kaffe indeholder 100 til 150 milligram koffein. Samme mængde koffeinfri kaffe indeholder omkring fem milligram koffein
De sundhedsmæssige fordele ved Koffeinfri kaffe:.
1. Reducerer risikoen for diabetes:
De høje niveauer af antioxidanter i decaf kaffe reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes (3). Den chlorogensyre i koffeinfri kaffe minimerer glukose produktion i leveren og regulerer blodsukkeret i kroppen.
2. Fights Aging:
Som koffeinfri er rig på antioxidanter, det hjælper med at holde ældning i skak (4)! Så glem dine dyre anti-rynke cremer og Botox behandlinger! I stedet gå videre og nippe til decaf kaffe og se de fine linjer forsvinder fra din ansigt!
3. Forhindrer Kræft:
decaf kaffe er en guldgrube af antioxidanter, der kan bekæmpe kræft. Undersøgelser viser, hvordan folk, der drikker koffeinfri kaffe har lavere risiko for tyktarmskræft. Det hjælper også at forhindre brystkræft hos kvinder.
4. Nedsætter risikoen for hjerte problemer:
Koffein indtag kan føre til sundhedsmæssige betingelser gerne uregelmæssige hjertebanken (5), hjerteanfald og slagtilfælde. Som koffeinfri kaffe har meget lidt koffeinindhold, det sænker risikoen for koffein-induceret kardiovaskulære komplikationer.
5. Forhindrer Alzheimers sygdom:
decaf kaffe bevarer de dyrebare polyfenoler, som øger hjernens kognitive evner og forbedre hukommelsen (6)
6.. Forhindrer Mental tilbagegang på grund af Aging:
Ældre mennesker og type 2 diabetikere begge lider fra mentale tilbagegang på grund af et fald i omsætningen af sukker. Koffeinfri kaffe øger metabolismen af sukker (7), eller hjælpemidler i fordelingen af sukker til energi. Undersøgelser viser, at koffeinfri kaffe kan hjælpe med at forhindre mentale tilbagegang på grund af ældning.
7. Forhindrer Gout:
gigt er et resultat af ophobning af urinsyre i kroppen. Det er en form for inflammatorisk arthritis (8). En forskning på University of British Columbia og Harvard Medical School viser, at mænd, der drikker fire eller flere kopper koffeinfri kaffe om dagen har en lavere risiko for gigt i forhold til ikke-decaf kaffe drikkende.
8. Forhindrer nyreproblemer:
Type 2-diabetes øger risikoen for svækket nyrefunktion, kronisk inflammation og hjertesygdomme. Ifølge forskning, mennesker, der indtager en større mængde af koffeinfri kaffe sænker risikoen for at udvikle type 2-diabetes, og dermed holde truslen om kronisk inflammation og nyreskader i skak (9).
9. Forbedrer Lever Sundhed:
En videnskabelig undersøgelse, at folk, der drikker moderate mængder af koffeinfri kaffe om dagen har lavere niveauer af leverenzymer (10), i forhold til folk, der ikke drikker kaffe overhovedet
.
10. Forbedrer fordøjelsen:
decaf kaffe reducerer byrden på dit fordøjelsessystem. Undersøgelser tyder på, at forbruget af koffeinfri kaffe kan hjælpe med at mindske risikoen for kosten kræftfremkaldende stoffer (11).
Husk, koffeinfri kaffe er sundt, hvis du gør det med mindre sukker og fløde.
Bivirkninger af Koffeinfri kaffe:
Så hvis du ønsker at være sund, drikke koffeinfri kaffe i moderate mængder. Husk det stadig har nogle koffein.
Nu kender du de sundhedsmæssige fordele ved decaf kaffe. Så hvorfor vente? Gå videre og få fat i en dampende kop te med det samme!
Har du elsker din decaf kaffe? Fortæl os, hvordan det fungerer underværker for dig. Efterlad en kommentar i boksen nedenfor.
