10 Amazing Sundhedsmæssige fordele ved Jicama

Vidste du, at jicama er en bælgplante, der kan forbruges enten rå eller kogte og er en god kilde til stivelse? Og hvordan bevidst er du på, at jicama kommer med en masse andre fordele samt?

Dette indlæg taler om jicama og de mange fordele, det giver. Vil du vide mere? Hold læsning

Jicama - En oversigt:!

Jicama er en sprød, sød, spiselig knold, der ligner en majroe i udseende, men i virkeligheden er forskellig fra det. Jicama er hjemmehørende i Mexico og er meget udbredt i mexicanske køkken. Det kaldes også som mexicanske yams eller mexicansk majroe. Det hører til bælgplanter familien og kun roden af ​​denne plante er spiselig, og alle de andre dele af denne plante, herunder huden, er giftige.

Følgende er de sundhedsmæssige fordele af jicama, der viser du hvorfor du skal medtage den i din kost:

1. Sund Immunsystemet:

Et stærkt immunforsvar forebygger mange sundhedsproblemer og holder din krop sund. Jicama har en god kilde til C-vitamin, der hjælper til at forbedre kroppens immunitet. Jicama indeholder også høje antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber, som er nyttige til at lindre astma og åndenød.

2. Sænker kolesterolindholdet i blodet:

Jicama er en glimrende kilde til fiber og har meget højt vandindhold - omkring 80 til 90 procent. Det er bevist, at mennesker, der spiser mere fiber har en lavere risiko for forhøjet kolesteroltal. Indholdet af vand og opløselige fibre i jicama hjælper til at reducere kolesterol i blodet. Sammen med, er det også høj i vitamin C, som virker som en antioxidant og hjælper med at reducere kolesterolindholdet i blodet. Det har meget lavt natrium i blodet, og derved støtte hjerte sundhed.

3. Aids vægttab:

Jicama er en knold, der har meget lav kalorier (ca. 35 kalorier per 100 gram) og et højt fiberindhold. Så, anses det for at være en fremragende kilde til folk, der ønsker at reducere vægten.

4. Naturlige Phytoøstrogener:

Kvinder, der er i den fase af overgangsalderen vil begynde at få rynker, og deres hud vil have tendens til alder. Dette er på grund af mængden af ​​phytoøstrogener, der bliver reduceret. Fytoøstrogener er nødvendige for kvinder, når de kommer i overgangsalderen fase, hvor østrogen ikke produceres i kroppen. Jicama indeholder plantebaseret østrogen, der balancerer hormoner og vil gøre de ældre kvinder mere frisk og attraktiv.

5. Godt for diabetes mellitus:

Jicama indeholder kostfibre - oligofructose inulin, som er en opløselig kostfiber. Den kostfibre stede i jicama hjælper til at kontrollere diabetes, som det bliver absorberet langsomt. Jicama har også en meget lavt glykæmisk indeks, og så det er fantastisk til behandling af diabetes.

6. Indeholder vitale næringsstoffer:

Jicama indeholder vigtige vitaminer som folater, riboflavin, pantothensyre og thiamin. Det har også en god mængde af kalium, der hjælper til at opretholde et sundt hjerte. Den indeholder også mineraler som magnesium, kobber, jern, og mangan.

7. Fiber indhold:

Jicama har højt fiberindhold - oligofructose inulin, som øger optagelsen af ​​calcium fra fødevarer og dermed styrke knoglerne

8.. Hud Sundhed:

Regelmæssig indtagelse af jicama menes at forbedre hudens sundhed, forbedre hudens tone, hjælpe med at helbrede sår nemt, og gør huden sund og frisk

9.. Alkaline Egenskaber:

Jicama har alkaliske egenskaber, der hjælper til at køle eller absorbere mavesyre hurtigt. Det menes også, at spise jicama som sådan uden at tilføje nogen salt eller sauce hærder mavesyre hurtigt.

10. Næse Blødning:

Svage kapillærer forårsage næseblod. Jicama indeholder en høj mængde af C-vitamin, der styrker kapillærer og sænker hændelserne i næse blødning. Mangel på C-vitamin kan forårsage blå mærker og hævelser problemer i nogle mennesker, og siden jicama indeholder en god mængde af C-vitamin, det hjælper til at reducere mangel problemer.

Nu hvor du ved alt om jicama ernæring og dens fordele, hvad venter du på? Del din feedback med os ved at kommentere i boksen nedenfor.