Mellem postpartum hårtab (seks gange!) Og Hashimoto’s, Jeg så tidligere for meget hår gå ned i afløbet. Jeg bruger ricinusolie til hårvækst og dette hårvækstserum, men der er meget mere til, hvordan man stopper tyndere hår. Her dækker jeg, hvordan man plejer tyndt hår og tilskynder til hårvækst.
Hvad forårsager tyndt hår hos kvinder?
Det er muligt at reparere tyndere hår, men vi skal vide, hvorfor det i første omgang falder ud. Der er flere grunde til, at kvinder oplever tyndere hår.
I modsætning til mænd, kvinder får normalt ikke en tilbagegående hårgrænse eller en skaldet plet, men hår vokser ikke som det skal. Hår har en kortere vækstcyklus over kronen, falder hurtigere ud, og de spidsede hår er korte.
Hårtab efter fødslen
Det er normalt at tabe et par dusin hår om dagen, men hår falder ikke ud, som det normalt gør under graviditeten. Efter at barnet er født, de tykke lokker kan komme ud af den håndfuld, så håret ser tyndere ud end normalt.
Hormon ubalancer
Hårtab hos kvinder, der ligner skaldethed hos mænd, kan betyde en hormonubalance, ligesom overskydende mandlige hormoner. Læger anbefaler ofte hormonterapi til denne type hårtab. Desværre kan disse lægemidler forårsage bivirkninger og er ikke sikre under graviditeten.
Hormonelle ændringer i overgangsalderen kan også bidrage til tyndere hår.
For mange mandlige hormoner
Hyperandrogenisme er, når en kvindes krop danner for mange mandlige hormoner, kaldet androgener. Disse ekstra mandlige hormoner kan forårsage hårtab. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er den mest almindelige årsag til ekstra mandlige hormoner. PCOS er forbundet med hårtab, fedme, acne, uregelmæssige menstruationscyklusser, og infertilitet.
Hormoner spiller en stor rolle i vores hårs vækstcyklus. Vi har brug for østrogener til at hjælpe vores hår med at forblive i vækstfasen i den rigtige tid. Mandlige hormoner, alias androgener, er ikke så hårvenlige og gør hårets vækstcyklus kortere.
Når disse hormoner er ude af stand, hår kan lide.
Det er i generne
Det er ikke så almindeligt som andre former for tyndere hår, men hårtab hos hunmønstre er for det meste genetisk. Gener, der er gået ned fra enten mor eller far, fortæller hovedbunden, at den skal fælde mere hår end normalt. Det kan starte så tidligt som teenageårene, og jo tidligere det sker, jo mere alvorligt hårtab vil sandsynligvis være. Tyndere hår ved kronen og hårtab på forsiden af hovedet er tegn på genetisk skaldethed.
Problemer med skjoldbruskkirtlen
Som en person med Hashimotos thyroiditis, Jeg ved førstehånds, hvordan skjoldbruskkirtlen kan påvirke håret. Skjoldbruskkirtlen ubalancer kan påvirke hårsækkene og forårsage hårtab. En træg skjoldbruskkirtel kan også føre til en jernmangel, der gør tyndere hår endnu værre.
Stress
Stressniveauer eller en alvorlig sygdom kan faktisk forårsage en dårlig hårdag. Når vi er under stress, kan vores krop reagere ved at øge mandlige hormoner. Dette kan derefter udløse hovedbundsproblemer som skæl og hårtab. Stress kan også føre til spiseforandringer (hej chokoladebinge) og skade fordøjelsen, hvilket øger problemet med tyndere hår.
Ernæringsmæssige mangler
Lavt vitamin B12 kan forårsage lav energi, træthed, og hårtab. Røde blodlegemer har brug for B12 for at fungere, og de er ansvarlige for at transportere ilt til kroppen. Manglende sund blodgennemstrømning til hovedbunden forårsager ... du gættede det, hårtab.
Vores blod har også brug for jern for at fungere rigtigt og fodre hovedbunden for sundt hår. Ifølge en artikel fra 2006 i Journal of the American Academy of Dermatology lave jernniveauer, selv uden anæmi, kan forårsage tyndere hår.
Beskadigende frisurer
Nix, Jeg taler ikke om en 80'er multe. Stramme frisurer trækker i hårsækkene og kan forårsage tyndere hår ifølge Mayo Clinic. Stramme hestehaler, cornrows, visse hårprodukter, og varme fra stylingsværktøjer (som krøllejern og hårtørrer) skader håret og kan få det til at tynde.
Konventionelle hårbehandlinger til tyndere hår
Lægemidler til tyndt hår er tilgængelige, men holder bare symptomerne i skak. Hvis stoffet ikke bruges hver dag resten af dit liv, hår vender tilbage til sit tynde jeg. Forskere rapporterer, at dette stof synes at stimulere hårvækst, men de er ikke sikre på, hvordan det fungerer.
Ifølge Mayo Clinic, medicin, der typisk gives til udtynding af hår, kan forårsage brystsmerter, hurtig puls, kløe, flager, rødme og irritation i hovedbunden, og lavere sexlyst. Det hjælper ikke kun med at vokse et fuldt hår, men det kan også give dig et overskæg og ansigtshår!
En artikel fra 2014 rapporterede, at kun 30% af de mennesker, der prøver medicin mod hårtab, fortsætter med at tage dem, fordi bivirkningerne er for alvorlige. Selvfølgelig, Du bør rådføre dig med din læge og undersøge for at finde den bedste løsning for dig.
Naturlige midler til tyndere hår
Hvis du leder efter naturlige muligheder for at genvinde eller bremse hårtab, der er masser af muligheder! Fra vitaminer til fødevarer til naturlige olier og hårprodukter, du kan komme til grundårsagen (ingen ordspil beregnet) og prøve disse metoder.
1. Næringsstoffer og vitaminer
Vi er, hvad vi spiser, og det samme gælder for vores hår. En stresset og underernæret krop kan ikke holde en sund hovedbund og tykke låse. National Institutes of Health Office of Kosttilskud anbefaler følgende næringsstoffer til sunde, tykt hår:
2. Naturlægemidler
Urter er kraftfulde og har været brugt i årtusinder! Prøve:
Gotu Kola
Ifølge Dr. Sharol Tilgners bog fra 2009 Urtemedicin , gotu kola kan hjælpe med tyndere hår. Denne urt kan hjælpe kroppen med at klare stress, reducerer betændelse, fremskynder helbredelsestiden, og stimulerer cirkulation for hårvækst.
Vær dog forsigtig, da gravide mamas bør undgå denne urt.
Hestehale og Havregryn
Begge disse urter har et højt indhold af silica til stærkt hår og negle. Hestehale kan bruges i hovedbunden eller tages som te eller tinktur, men der er flere sikkerhedsforanstaltninger, når det indtages. Dr. Tilgner advarer om, at indtagelse af hestetailtilskud hele tiden kan forårsage en B1 -mangel, og det er ikke sikkert at indtage, mens hun er gravid.
Gravide (og ikke-gravide) mamas kan stadig drage fordel af mit hårvækstserum og DIY hårmaske, der bruger padderok.
Ginkgo Biloba
Ginkgo styrker håret, stimulerer blodgennemstrømningen til hovedbunden, og øger antioxidanter ifølge Herbal Academy of New England. Denne urt kan forstyrre visse lægemidler, så tal med din læge, før du bruger ginkgo, hvis du tager receptpligtig medicin. Ginkgo fås som te, standardiserede kapsler, eller i tinkturform.
Så Palmetto
Savpalmeurter bruges ofte hos mænd, men det kan også hjælpe med at vende tyndere hår også. Denne urt balancerer testosteronniveauer for at hjælpe med at løse tyndere hår på grund af en hormonubalance.
Forskning fra 2009 sporede mænd og kvinder, der anvendte saw palmetto lotion og shampoo i tre måneder. Over en tredjedel af menneskerne i undersøgelsen havde tykkere hår efter brug af savpalmetoprodukterne. Næsten 40% af mændene, der tog saw palmetto kapsler hver dag i 2 år, havde mere hårvækst.
Forskere fandt, at urten var mere effektiv til mildt og moderat hårtab end hårtabsmidlet finasterid. PCOS kan forårsage hårtab, men saw palmetto bruges til at behandle både tyndere hår og andre PCOS -symptomer.
Ginseng
Panax eller amerikansk ginseng er antiinflammatorisk, øger cirkulationen, og hjælper med at reducere hårtab. Desværre har ginsengs popularitet forårsaget overhøstning, og det er en truet plante.
Etisk fremskaffet ginseng kan tages som en tinktur eller 1 gram i kapsler to gange dagligt ifølge Winston og Maimes -bogen, Adaptogener .
Hibiscus
Hibiscus laver en lækker te, men det kan også hjælpe med at vende tyndere hår. En undersøgelse fra 2003 fandt hibiscus salve forbedret hårvækst.
Hibiscus te er høj i C -vitamin og kan bruges som hårskylning eller drikkes for at hjælpe hårvækst. Jeg tror, det kan blive rodet at gnide hibiscus salve på dit hår som i undersøgelsen!
3. Motion
Motion hjælper med at holde kroppen i form og kører når det er bedst, men det hjælper også med at tynde hår. Når vi træner reducerer det stress og øger cirkulationen, som begge er vigtige for hårvækst.
4. Biomodulation
Rødlysbehandling eller LLLT kan hjælpe med at holde håret bedst muligt. En artikel fra 2019 rapporterede positive resultater. I alle elleve af lysterapiforsøgene deltagerne så forbedring i hårtab og tykkelse sammenlignet med kontrolgruppen.
5. Græskarfrøolie
Græskarfrøolie har phytosteroler, der reducerer hormonubalancer, der kan føre til hårtab. I en undersøgelse, mennesker, der tog 400 mg græskarfrøolie hver dag i 24 uger, oplevede en 40% forbedring af hårtykkelsen.
6. Ricinusolie
Ricinusolie er en tyk, klæbrig væske, der er fantastisk til hårvækst. Det er antibakterielt og svampedræbende for at hjælpe med at holde hovedbunden sund. Endnu bedre ricinusolie har ricinolsyre til at øge cirkulationen for tykkere, stærkere hår. Visse hårprodukter (herunder overdrevent alkaliske no-poo-muligheder) kan beskadige hovedbunden, men ricinusolie hjælper med at genoprette pH -balancen. Sådan bruger jeg ricinusolie til hurtig hårvækst.
7. Løgsaft
Ja, virkelig! Hvem ved, hvad der fik folk til at gnide løgsaft på hovedet, men jeg er glad for, at de gjorde det!
En artikel fra 2012 undersøgte løgsaft for hårtab. I denne undersøgelse påførte mænd og kvinder løgsaft to gange om dagen og så hårvækst efter kun 2 uger. I uge seks fik 71 procent af kvinderne og næsten 94 procent af mændene hårvækst mod kun 13 procent i kontrolgruppen.
Løg er rige på antioxidanten quercetin. I denne dyreforsøg, forskere injicerede mus med quercetin for effektivt at behandle og forhindre hårtab forårsaget af betændelse og autoimmun sygdom.
8. Grøn te
Selvom jeg ikke drikker grøn te hele tiden (her er hvorfor), den er rig på antioxidant phytosteroler, der har vist sig at forebygge og behandle tyndere hår. En artikel fra 2007 fandt ud af, at det kan hjælpe med hårvækst. Disse phytosteroler sænker betændelse og hjælper med at hæmme hormonaktivitet, der fører til hårtab.
9. Niacin
Også kendt som vitamin B3 Niacin er afgørende for en sund hovedbund og hår. En undersøgelse fra 2005 i Journal of Cosmetic Dermatology undersøgte dette vitamin. Undersøgelsen omfattede 60 kvinder med genetisk hårtab. Niacintilskud øgede kraftigt kvinders hårfylde over en periode på 6 måneder.
Dette vitamin (sammen med hårnærende biotin) er rig på æggeblommer. Bedstemor var på noget med sin ægshampoo!
10. Æteriske olier til tyndere hår
Rosmarin æterisk olie gik head to head med en almindelig hårtab medicin og kom ud på toppen. Forskning fra Hudfarvet gav overraskende resultater. I undersøgelsen, rosmarin æterisk olie øgede hovedbundens cirkulation og fungerede så godt som lægemidlet, men med mindre irritation i hovedbunden.
Et studie fra 1998 i JAMA dermatologi kiggede også på æteriske olier til hårtab. Studiedeltagere brugte en blanding af cedertræ, lavendel, og rosmarin på deres hovedbund. Sammenlignet med kontrolgruppen, gruppen af æteriske olier oplevede en betydelig forbedring i hårvækst og tykkelse.
Planteterapi -bloggen (et af mine yndlingsmærker) foreslår følgende æteriske olier til hårvækst:
2 dråber røgelse Carteri æterisk olie
2 dråber geranium æterisk olie
1 tsk Argan Carrier Oil
1 tsk Evening Primrose Carrier Oil
11. Hårshampoo og produkter
Tunge hårplejeprodukter tynger håret og bidrager til brud. Konventionelle hårprodukter er fyldt med toksiner, der kan bidrage til hormonubalancer, der gør tyndere hår værre.
Selv mange ikke-poo-muligheder er ikke pH-afbalancerede for hovedbunden og kan med tiden forårsage hårtab. Her er nogle sunde hovedbund, naturlige muligheder for dem med tyndere hår:
Her er nogle af mine yndlingsopskrifter på tyndere hår. Hvis du mangler tid, Jeg har også inkluderet links til sunde muligheder for at købe.
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Scott Soerries, MD, Familielæge og medicinsk direktør for SteadyMD. Som altid, dette er ikke personlig lægehjælp, og vi anbefaler, at du taler med din læge.
