Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor din skulder ikke lytter til din hjerne? Du prøver at løfte din arm for at få noget fra en høj reol, og din skulder nægter at samarbejde! Ofte mange kvinder og mænd lider af en stiv skulder, der gør dem ude af stand til at gøre flere husholdningen. De kan ikke få forbi enkle dag-til-dag aktiviteter, herunder kørsel downtown!
En stiv skulder er noget, der bare om nogen kan få, uanset alder og køn. Mænd og kvinder, unge og gamle, alle ved, hvordan invaliderende skulder smerter kunne være. Hengive sig til sportsgrene som brydning, fodbold, svømning, kan white water rafting forårsage en smertefuld skulder. En klemt nerve i rygsøjlen eller muskel forstuvning under søvn kan være almindelige årsager til skulder smerter blandt voksne.
Den gode nyhed er, at milde til moderate skulder smerter forårsaget på grund af muskuløs forstuvning, overforbrug af en muskel gruppe og træthed kan behandles effektivt derhjemme med stor lethed. Tag et kig på disse skulder smerter hjem retsmidler til at lindre din smerte.
Skulder smerter retsmidler, der Arbejde!
1. Køle det ned med nogle Ice:
Anvendelse en ispose er det første skridt i retning af instant relief i tilfælde af de fleste muskulære skader. Når du får en smertende skulder, bare gå til dit køleskab uden en anden tanke. Lav en ispose og anvende den på det ømme område i 10 minutter. Tag en pause i 10 minutter. Nu sættes isen pack igen i yderligere 10 minutter. Det beroliger skulderen ved at hjælpe frigøre muskelspændinger.
2. Trække det ud!
Du kan bogstaveligt talt gøre dine smerter gå væk ved at skuldertræk. Løftede fungerer som en øvelse. Det bevæger skuldermusklerne på den mest optimale måde, hjælper lette spændinger i muskler og sener i skulderen. Så blot trække et par gange hver time og sige farvel til dine smerter.
3. Varm det op med en Massage:
masserer med smertelindring salver virker rigtig godt for en fortvivled skulder. Salven trænger dybt inde, giver øjeblikkelig varme at lindre musklerne. Få nogen til at forsigtigt gnide smertelindring salve med hånden på det ømme område af din skulder og massage det. Dæk den op med varmt tøj og tage resten. Undgå at gå udendørs, når salven er tændt.
4. Pop en pille!
OTC smertestillende såsom ibuprofen eller naproxen er ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, der hjælper bringe ned hævelse i din skulder og lindre smerter. Dog ikke overskride den anbefalede dosis eller tage tabletter i en længere periode. Hvis dine smerter nægter at gå væk, er det tid til at lave en aftale med din læge.
5. Chill For A While:
Resten er altid godt, når du ikke føler godt. Altid lytte til din krop. Tag en belastning off og lad din krop helbrede. Resting albuen ved din side ved hjælp af en arm slynge er en god idé. Det hjælper genoprette korrekt justering mellem knoglerne i ryg, nakke, arm og skulder. Det centrale er ikke at overdrive det, eller du kan ende med at have en frossen skulder. Alternativt kan du bruge en arm hvile for at hvile albuen.
6. Hvad er med Pillow?
Hvis du er en person, der sover på deres side, din hovedpude kunne sandsynligvis være årsagen bag dine hyppige episoder af smertefulde skuldre. En tynd pude er ikke egnet til mennesker sove på deres side. Det messer op med tilpasningen mellem knoglerne i skulderen, ryg og nakke. En chunky pude er et godt valg, da det fylder hullet mellem dine ører og madrassen, og holder din overkrop i den rigtige arbejdsstillinger som du sover igennem om natten. Puden må ikke være for tyk, men kun nok. Det er det, og det er en god skulder smerter afhjælpe.
7. Beef dine muskler!
Hvis du oplever skulder smerter på grund af svage muskler, du kan afhjælpe problemet ved at forbedre din kost. Herunder proteinrige fødevarer såsom bælgfrugter, kylling, laks, tun, soja osv sikrer sund vækst muskel. Dette tip er meget nyttigt for folk, der deltager i strenge fysiske aktiviteter.
8. Spice It Up!
Hot peber indeholder capsaicin, et kemikalie, som gør dem deres hotness. Jalepeno, habanero, cayenne peber er effektive anti-inflammatoriske ingredienser i dit køkken. Prøv at tilføje nogle hot peppers til din mad hverdagen for shooing din skulder smerter væk! Igen, det vigtigste er ikke at overdrive det.
9. Lugt Rosemary!
Rosemary er en anti-inflammatorisk og antispasmodic agent. Du kan bruge friske eller tør rosmarin til at behandle din ømme skulder. Kaste i et par skefulde af rosmarin i 500 ml vand og bringe det i kog. Overlade det til stejle i 30 minutter. Dyp en klud i rosmarin løsning og dræne overskydende væske. Placer denne varme, dejlige ildelugtende klud på din ømme skulder i et par minutter. Brug denne hjemme middel mod skulder smerter to gange om dagen for en mærkbar forbedring.
10. Stræk A Little:
Stretching er en fantastisk måde at slappe af dine muskler. Vi nutidige Homo sapiens tilbringer timer sammen, limet til vores computerskærme. Kom godt i en øm skulder er en dagligdags historie for de fleste af os. Men at tage en pause og strække dine arme og brystmuskler vil holde din krop fleksibel. Få op fra den stol og stræk, gå rundt i 5 minutter og byde farvel til skulder smerter! Sørg for at du ikke strække febrilsk, eller du kan trække en nerve.
En mild skulder smerter er ikke meget af et problem. Når smerten er på omfanget af moderat til svær, det griber ind i vores rutine og gør os ude af stand til den simpleste af opgaver. Hvorfor lade smerten få bugt med os? Brug et af de hjem retsmidler for skuldersmerter, som du kan lide mest, og slippe af med den svækkelse smerte.
