Forståelse grunden til dit slagtilfælde og designe din kost plan i henhold til det er den bedste idé at forhindre en gentagelse af hændelsen. Når du har et slagtilfælde, chancer er mere, at du vil opleve det igen. Også, kan du nødt til at klare op med mange af de symptomer, den efterlader på din krop. At vælge den rigtige kost efter et slagtilfælde vil hjælpe yderligere skader, og det vil også bidrage til at håndtere de aktuelle problemer med symptomerne.
Tips til at reducere StrokeMaintaining en sund vægt er nøglen. I den proces, vil du også blive kontrollere kalorieindtag. Overvægt er en af de vigtigste årsager til et slagtilfælde. De kost tips efter slagtilfælde vil også omfatte et sundt hjerte kost. Så ud over slaget, vil du også være at holde off hjertesygdomme, hjerteanfald, kolesterol og højt blodtryk
Vær opmærksom på:. Kend symptomerne på StrokeKeeping disse i tankerne, følgende er et par af de kost tips skrive et slagtilfælde, som du kan følge. Dette vil hjælpe dig med at opretholde en sund krop og reducere risikoen for mange af de relaterede sygdomme.
Salt
Dette er den største synder for et slagtilfælde. For meget salt vil øge blodtrykket. Så kost tips efter slagtilfælde bør omfatte en lav salt kost. Dåse og forarbejdede fødevarer bør undgås så meget som du kan.
Fisk
Dette skal indgå i din sundt hjerte kost. Der er umættede fedtstoffer i fisk, som er et godt valg for daglige forbrug. Brug bedre teknikker som at grille, bagning og dampende.
kød og mejeriprodukter
Disse er mættede fedtstoffer, og dette behov for at være begrænset. Disse gør ikke noget godt for hjertet. En af kost tips efter slagtilfælde er at vælge lav eller ingen fedt mejeri.
Counting Kolesterol
Den næste ting, du skal være bekymret over er mængden af dårlige kolesterol, at du er tager. Du bliver nødt til at tælle det daglige indtag af indtagelsen fedt.
Frugt og grønt
Dette uden tvivl er fuld af fibre, mineraler og vitaminer, hvilket er godt for et sundt hjerte og en sund vægt. Ideelt set bør du være at have mindst 5 portioner frugt og grøntsager på en dag.
Fuldkorn
Dette skal forbruges i rigeligt. De kost tips skrive et slagtilfælde vil indeholde en masse fuldkorn. Dette vil hjælpe du føler dig fuld og i den proces vil tillade dig at vedligeholde din vægt.
mængde af fødevarer
Når du har et slagtilfælde, du skal tage sig af dig selv. Du bør handle ansvarligt ved at se, hvad du spiser, og hvor meget du spiser.
Madlavning
Sørg for, at du elsker at lave mad sund. Dette er en af de kost tips efter slagtilfælde. På denne måde ved du, hvad du spiser og være sikker på alle de ingredienser, der går inde.
Alkohol
Dette er en anden udløser, når det kommer til slagtilfælde, hvor du skal være forsigtig. Moderat drikke vil ikke øge risikoen, men druk gør. Følg rene vaner for en sund levevis.
Smoking
Rygning værker ligner alkohol. Rygning øger dannelsen af plaques i blodkarrene. At fjerne det fuldstændigt er et bedre valg. Dette omtales som et hjerte stimulans, da det øger pulsen.
