Mad og højt blodsukker er nært beslægtede. have bedste fødevarer for diabetes, kan dog hjælpe med at kontrollere blodsukkeret. Diabetes er en tilstand, hvor blodsukkeret stiger over det normale område. Det er ikke kun begrænset til dette, men kan skade kroppens organer såsom nyrer (nefropati), nervesystem (neuropati), tænder, gummer, hud, hår og har mange flere konsekvenser. En ukontrolleret blodsukker kan forårsage mange sundhedsmæssige komplikationer gradvist. Insulin er et hormon, der udskilles fra pancreas som styrer højt blodsukker ved at transportere det til celler. Der er nedbrydning af glukose i cellerne til at frigive energi. Type 2-diabetes er forårsaget det meste af vores livsstil, og også folk, der har en familie historie diabetes har større risiko. Nogle vigtigste symptomer på diabetes øget tørst og sult, vægttab, træthed, træthed, øget vandladning, langsom heling af sår.
Fastholdelse af en sund kost er afgørende i forhold til type 2-diabetes forebyggelse og behandling. Rådgivningen gives til diabetikere er relevant for den almindelige befolkning så godt. Forbruge tilstrækkelige grøntsager, frugt, bælgfrugter, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, fjerkræ og fisk og mindre industrielle slik og fødevarer med højt indhold af fedt og salt. Det er kendt, at patienter, der bruger professionelle rådgivning og ekspert diætister og ernæringsmæssige tilsyn har en langt bedre chance for at bevare afbalancerede indhold af sukker for at undgå komplikationer af sygdommen. Diabetikere bør også holde måltider på regelmæssige tidspunkter i løbet af dagen for at undgå kraftige stigninger i blodsukkeret.
Hvordan til at styre højt blodsukker? Du kan medtage bedste fødevarer i dig dagligt memu at kontrollere blodsukkeret. I dag Boldsky vil dele med dig bedste fødevarer for diabetes, der kan hjælpe balance blodsukker i kroppen. Tag et kig på nogle fødevarer tips til at kontrollere.
Impulser
Dette er en af de bedste fødevarer til sukkersyge. Bælgplanter såsom linser, ærter, bønner og kikærter er lav i fedt og kalorier, og også rige på fibre og protein. Kostfibre sænker hastigheden af sukker absorption i blodet og reducerer sukker belastning. På denne måde blodsukkerniveau formindskes. Bælgfrugter forhindrer også den maksimale stigning i blodsukkeret efter at have måltider.
Grønne grøntsager
Ifølge en undersøgelse grønne blade grøntsager såsom salat, kål, spinat, persille og andre grønne grøntsager (frisk , dampet eller frosset), såsom selleri, agurk, blomkål, grønne bønner og kålrabi indeholder kulhydrater, der frigiver hormoner i tarmen, der reducerer appetit. Desuden fandt forskerne, at disse grøntsager forbedrer insulinfølsomheden og dermed bedre regulere blodsukkerniveauet. Spise disse grøntsager kan hjælpe i tilfælde af diabetes og fedme, og mindske risikoen for type 2-diabetes, fordi grøntsager er rige på magnesium og er kendt som effektive antioxidanter.
Havregryn
En simpel hjem afhjælpe for sukker kontrol er at starte dagen med havre. Havre indeholder en høj procentdel af fibre, B-vitaminer (især B1), E-vitamin og antioxidanter. Den store mængde af fiber forårsager en langsommere absorption af glukose, og antioxidanter gør havregryn anbefalede mad til at stabilisere blodsukkeret. Dette er også en af de bedste fødevarer til sukkersyge.
Red Apples
En nylig undersøgelse viste, at folk, der spiste flest æbler (og andre fødevarer rige på quercetin) havde 20 procent mindre dødsfald relateret til diabetes eller hjerte komplikationer. Andre gode kilder til quercetin er røde druer, tomater, løg, grønne grøntsager og bær.
C-vitamin rige fødevarer
Undersøgelser viser, at mennesker med diabetes har lavere niveauer af C-vitamin i deres krop, så rige fødevarer i C-vitamin, såsom bær, citrusfrugter, peberfrugter, mørkegrønne bladgrøntsager, kiwier, tomater osv er fyldt med antioxidanter og er et glimrende valg. Under C-vitamin er en af de bedste tips til at kontrollere diabetes.
koldtvands fisk
De, der lider af diabetes er dobbelt mere sandsynligt også til at lide af hjertesygdomme. En kost rig på omega-3 fedtsyrer findes i koldt vand fisk, kan bidrage til at sænke dårlige kolesterol og hæve din gode kolesterol. Seafood er en stor kilde til omega 3, såsom helleflynder, sild, makrel, østers, laks, sardiner, ørred, tun og torsk.
mørk chokolade
Forskerne fandt, at mørk chokolade forbedrer celle følsomhed over for insulin og forbedrer chancerne for at undgå diabetes. Desuden mørk chokolade sænker blodtrykket og mængden af dårlige kolesterol i kroppen. Det styrker også blodkarrene.
Oksekød
Der er andre ting i andre end protein, jern og vitamin B. oksekød Der er et element, som er en del af oksefedt som kaldes CLA (konjugeret linolsyre). Den mest udbredte kilde til CLA er oksekød fra græs-fodret køer. Forsøg har vist, at CLA arbejder for at korrigere lav udnyttelse af blodsukker og bidrager til at bekæmpe kræft og hjertesygdomme. Andre fødevarer kilder til CLA i mindre mængder omfatter mælk og æg. Dette er en af de bedste high sukker hjem retsmidler.
Apple Cider Eddike (ACV)
Det er blevet bevist, at ACV sænker blodsukkeret. Du kan fortyndes med vand, tilsæt honning for smag og drikke ved sengetid.
Olivenolie
Olie mangler kulhydrater, og derfor ikke hæve blodsukkeret. Desuden forsinker absorptionen af fødevarer, der spises sammen med olien. Olivenolie er rig Omega 9 og Omega 3, der hjælpe med at opretholde fleksibiliteten af blodkar, der sikrer en god blodgennemstrømning. Madlavning din mad i olivenolie er en af de bedste hjem retsmidler til at kontrollere diabetes.
Cinnamon
Mange undersøgelser viser, at forbruget af en tsk kanel (5 mg) til tre teskefulde om dagen har en positiv effekt på reduktion af blodsukkerniveauet. Det blev konstateret, at kanel kan gøre dine celler mere følsomme over for insulin. Insulin følsomhed betyder, at det vil bære mere glukose til cellerne til opdeling til energi. Således cellerne omdanne sukker til energi mere effektivt og kontrollere mængden af sukker i blodet. Diabetikere, der fik kanel ekstrakt dagligt i 40 dage oplevede lavere niveauer af blodsukker efter at have spist, samt væsentlige forbedringer til hjertet sundhed.
Green Tea
Under grøn te er også en af de bedste hjem retsmidler til at kontrollere diabetes. Grøn te indeholder antioxidanten EGCG (Epigallocatechingallat), som hjælper med til at opretholde fleksibiliteten i blodkar og stabiliserende blodsukkerniveau. En nylig undersøgelse viste, at dette element reducerer blodsukkeret og forhindrer dens kraftige stigning efter et måltid primært består kulhydrater.
