Når vi taler om vitaminer og mineraler for et godt helbred, jern og calcium er dem, der kommer til vores sind. Ingen tvivl om, at de er vigtige for kroppen. Men der er en anden mineral, der ikke får den nødvendige opmærksomhed, det fortjener. Vi taler om kalium. Vi ved alle, at mangel på calcium vil give os svage knogler og tænder. Jernmangel vil føre til anæmi og eventuelt andre sygdomme. Derfor skal vi forsøge at omfatte fødevarer, der giver os disse mineraler. Men vi skal også omfatte fødevarer, der er rig på kalium i vores daglige kost. Hvorfor kalium? Hvad er der gør kalium så vigtig, og hvorfor har vi brug for at forbruge kalium-rige fødevarer? Der er en række grunde til det. Vi vil også fortælle dig om nogle af de fødevarer, der er rig på kalium.
næringsstoffer, du nødt til at forbruge EVERYDAYTake et notat af følgende grunde, som vores krop kræver en god dosis af potassium.Stroke kontrol: tilstrækkeligt indtag af kalium hjælper hjernen til at fungere normalt. En god mængde af kalium sikrer øget ilttilførsel til hjernen og forbedring i kognitiv kontrol functions.Blood sukker: Kalium-rige fødevarer er forpligtet til at holde blodsukkeret under kontrol. Et fald i niveauet af kalium kan forårsage blodsukkeret også at falde. Blodtryk kontrol: Dette er formentlig en af de vigtigste funktioner af kalium. Det siges også at være nyttig til at vende virkningerne natrium har på uligevægt normalt blod pressure.Heart sundhed: Med blodtryk under kontrol, er hjertet også sikret et sundt liv. Dens rolle er uerstattelig, når det kommer til de fordele med hensyn til velfungerende heart.Bone sundhed: At have gode ben, calcium alene er ikke nok. Du har brug for en god dosis af kalium også. Det spiller en vigtig rolle i neutralisering forskellige syrer i kroppen. Det hjælper yderligere med at bevare og fastholde calcium.Potassium-rige foodsNow, lad os tage et kig på nogle af de sunde kalium fødevarer.
Kogt tomat
I den rå form, det er saftigt, velsmagende og sunde. I de kogte form dens fordele øge desto mere. Slikke det op som en ketchup eller have mere af spaghetti, pasta eller pizza sauce. Salg
Søde kartofler
Bake, kog, grill eller mash -. uanset i hvilken form du har denne rod, ydelserne altid kommer til at rulle i
Bananer
Bananer kaldes ofte hjernen mad og dette er ikke uden grund. At være en rig kilde til kalium, burde de at være en del af din daglige kost.
Bladrige mørke greens
Grønne grøntsager er det, vi altid får at vide at have i overflod. Af de mange andre fordele, de også tilfældigvis er en af de fødevarer, der er rige på kalium. Dette omfatter også bladene af røde rødbeder og hvide radiser.
Bønner
Det være sig i enhver form, bønner er sunde kalium-rige fødevarer. De hvide dem, ligesom Lima, øverst på listen, men du kan medtage dem i alle former; selv grøntsager som franske bønner.
Yoghurt
Dette mælkeprodukt er ofte kendt for sin kvalitet at være godt for tarmen, men det sker også at være en kalium-rige fødevarer.
Orange farvede frugter og grøntsager
Gulerødder, papaya, græskar, appelsiner er blot nogle af navnene på orangefarvede fødevarer begavede til os af naturen. Få mest ud af dem for at få en god dosis af kalium.
Fisk
Hvis du en kød Æderen, så intet kunne være bedre end fisk for kalium indtag. Fishes såsom helleflynder og tun er rige kilder til kalium.
Mælk
Selvom altid rost for sin calciumindhold, mælk er også en god kilde til kalium. Så hvis du har din to-briller om dagen dosis, så du gør temmelig godt for dig selv.
