Ost er en fødevare, der påberåber blandede reaktioner fra folk. For nogle ost har en masse sundhedsmæssige fordele. For andre, ost er rent opfedning og derfor bør undgås. Hvis du kender de sunde måder at spise ost, så kan du gøre din mad sund og lækker også. Du behøver kun at vide, hvordan man laver ost sundt for dig. Hvis du vælger den rigtige ost opskrifter, vil du aldrig få fedt.
De sunde måder at spise ost omfatter den type ost du spiser. Hårde ostetyper er normalt mere nærende. Blød ost har imidlertid lavt fedtindhold. Så hvis du vil have de bedste sundhedsmæssige fordele af ost, bør du få den rette kombination af hårde og bløde oste. Og så skal du også have ost i lækre måder.
10 typer af SUND ost
En fejl vi ofte gør, er, at vi spiser ost toppings eller bare til at tilføje smag til kedelig mad. Du skal spise ost som et måltid i stedet for at have det bare for smag. Ost har nok proteiner og kalorier at lave en lille snack. Så her er nogle af de sunde måder at spise ost, så du kan nyde denne lækker mad uden at få fedt.
Vælg blød ost
Ost gerne gedeost eller feta ost er naturligt lavt i kalorier. Så kan du have større portioner af blød ost og mindre dele af hård ost som cheddar, der har flere næringsstoffer.
Riv The Cheese
rist altid hård ost, før du spiser den. Dette reducerer naturligvis den del af ost, som du vil forbruge.
spise ost Måltider
Spis en terning af ost med brød som måltid i stedet for at sprede nogle ost på en salat, der ikke smager godt . Ost er ikke en topping, men et måltid i sig selv.
Har Aromatiseret Cheese
Når du spiser flavored ost, er det lettere at have ost et måltid. Den aromatiseret ost kan også hjælpe dig har den rigtige mængde af det.
Hvad Ost Er du spiser
Det er meget vigtigt at vide, hvad type ost du spiser for at tælle kalorier. Altid spise ost, når du ved, hvad type ost det er, og hvordan det er forberedt.
Få portionerne Right
Spis begrænset ost. Aldrig gå til ost dip eller spise ost udenfor. Altid spise ost derhjemme, så du ved præcis, hvor meget ost du spiser.
spise ost med Low Fat Food
Spis ost med kiks eller rugbrød. Aldrig spise ost med stegte nudler. Hvis du spiser med ost er mere opfedning end selve osten, så vil du tage på i vægt.
Køb aldrig osteskiver
Ost skiver er nemme at glide ind sandwich og plads i wraps. Men de gør dine ost store portioner. Så undgå dem så meget som muligt.
spise ost After Work Out
Det bedste tidspunkt at spise ost er efter en grundig træning session. På dette tidspunkt, din krop er i den bedste position til at absorbere alle de proteiner og kalorier fra osten.
