Der er mange sunde fødevarer i denne verden. Men meget få fødevarer er sunde nok til at blive spist på daglig basis. Æg er det bedste eksempel på hverdagens superfood. De fleste ernæringseksperter er enige om, at have en eller to æg hver dag er meget godt for helbredet. På trods af den misvisende at æg er rige på kolesterol, læger råde folk til at have æg hver dag.
Mælk og yoghurt er fødevarer til hver sæson. Den godhed af disse fødevarer er ikke begrænset til en enkelt sæson. Du kan have kølet yoghurt i Somrene og varme det op med salater i vintre. Disse fødevarer at spise hver dag er temmelig alsidig. Dette er fordi du har brug for vigtige næringsstoffer som kalcium og jern i hver sæson.
sunde måder at SÆSON FOOD
Alle fødevarer, der er nævnt i denne liste er lav på fedt og indeholder gode kolesterol. Disse fødevarer indeholder masser af næringsstoffer for at holde dig sund. Her er nogle af de fødevarer, du bør spise på en daglig basis.
Æg
Æg har så sæson, dag eller tidspunkt på dagen til at spise. Disse er fødevarer at spise hver dag og i hver sæson. To kogte æg om dagen tilrådes at sportsfolk til at opbygge styrke og få gode kolesterol.
Nødder
Nødder er energi fødevarer at spise hver dag i vægt. En håndfuld nødder vil give dig masser af energi til at få dig gennem dagen. Du skal snack på forskellige typer af nødder som mandler, valnødder og cashewnødder hver dag.
Milk
Mælk ikke passer alle. Men hvis du er en af de heldige få, der kan drikke mælk og fordøje det, bør du have det hver dag. Mælk kan havde kølet i Somrene og varme i vintre, da det er en meget alsidig calcium rige dagligdags superfood.
Hvidløg
De sundhedsmæssige fordele af hvidløg er talrige. Det hjælper kampen kræft, virusinfektioner og forbedrer din immunitet. Da hvidløg ikke kan havde bare af sig selv, tilføje denne ingrediens til alle dine curries, supper og salater.
Oats
Ideelt set ser vi på havre som morgenmadsprodukter. Men disse fiberholdige fødevarer til at reducere kolesterol kan erstatte ris og rotis i alle dine måltider. Du kan have kylling med havre til frokost og havre dosa til middag.
Broccoli
Broccoli er superfood, der har alt for mange sundhedsmæssige fordele at gå glip af selv for en enkelt dag. Så har antioxidant og fiber rige broccoli at holde sig i form. Denne mad at spise hver dag hjælper dig med at tabe.
Green Tea
Grøn te er faktisk en drik, der har mange gode effekter på dit helbred. Drikke grøn te er som at give dine indvolde et bad. Den antioxidant rige grøn te ekskluderer giftstoffer fra kroppen og hjælper dig med at forblive slank. Det giver dig også beskyttelse mod kræft.
Yoghurt
Hvis du ikke kan få mælk, så yoghurt er en fødevare, som du bør spise hver dag. Yoghurt har masser af levende gode bakterier, der hjælper med at holde dine tarme sunde. Det hjælper dig med at fordøje maden hurtigt og også giver dig reserver af calcium.
Olivenolie
E-vitamin rige olivenolie slagsmål hjertesygdomme og yder beskyttelse mod kræft. Denne olie hjælper øge ration af gode kolesterol i blodet. Du kan ikke gå glip af at spise olivenolie selv for en dag, fordi ideelt set bør du blive madlavning med olivenolie.
Bælgfrugter
Impulser modsætning korn er ikke opfedning. Dals, kidneybønner og spirer giver dig proteiner uden hober på fedt. Så har pulser som kilde til proteiner hver dag.
