Se PhotosImagine, hvis du kunne skære ned på alle de syge blade du har taget i år derefter, hvor mange dage du kan spare op til din ferie? Stof til eftertanke, er det ikke? Men hvis du kan forbruge disse immun forstærkende superfoods i stedet for besparende tanke, kunne du faktisk høste fordelene af en sund krop, der nægter at falde syge. Fødevarer til immunitet er meget vigtige i vores kost, selv om de ikke får den opmærksomhed på grund af dem. Her er en liste over fødevarer, der er ernæringsmæssigt immune boosting.7 Immune Øget superfoods: 1. Citrusfrugter: Husk, når nogensinde sæsonen ændringer og vinteren begynder at sætte ind, ville mor insistere på at have citrusfrugter som appelsiner, bær osv Dette er fordi citrusfrugter øge din immunitet til at hoste og forkølelse. Vitamin C (som disse frugter er rige på) er generelt kendt for at forbedre dit immunforsvar og være godt for dine luftvejsproblemer.
2. Svampe: Det er en gammel mad ordineret af vores forfædre til at kæmpe væk næsten enhver sygdom. En skål champignon suppe hver dag, og du vil være egnet som en violin. Svampe har nogle næringsstoffer i dem, der gør de hvide blodlegemer, der er ansvarlige for vores immunitet mere aktiv i bekæmpe infektioner.
3. Hvidløg: Det er kun rimeligt at kalde hvidløg en superfood. Det er ikke en grøntsag, men et krydderi, men stadig den indeholder de mest vitale næringsstoffer af alle. Det er kræft kampe og også effektivt mod kulde og allergi. Hvidløg har den kemiske kaldet allicin som er en stor fighter af bakterier. Hvis der kan kæmpe for nogen form for infektioner i kroppen.
4. Yoghurt: Hvis du ser et dias yoghurt smear under et mikroskop, kan du blive sat ud af det, vil du tror du spiser levende bakterier, der er multiplicere med den anden! Men faktisk er det probiotiske bakterier, dybest set betyder gode bakterier, der vil gøre din mave stærkere mod fødevarer relaterede infektioner.
5. Shell Fisk: Ikke bare en hvilken som helst fisk, men shell fisk fundet i havet som østers og rejer er rige på et kemisk stof kaldet selen. Det hjælper ved at styrke immunsystemet producerer hvide blodlegemer, og det er en af de bedste anti inflammatoriske næringsstoffer til rådighed for dig.
6. Byg og havre: Hvis du ønsker at tage immunitet mad i for af fibre bør dette være dit første valg. Faktisk, byg og havre får deres magt til at styrke dit immunforsvar fra selve fibrene. Som særlige beta-glucan fiber bidrager til at bekæmpe infektioner og helbrede sår hurtigere.
7. Tea: Hvis du har en kold, har te brygget i krydderier, en ufejlbarlig hjem afhjælpe. Videnskaben bag dette er, at te (sort en grøn) indeholder L-theanine som er en aminosyre, der forbedrer immunitet Disse gode sundhed tips vil hjælpe dig med at øge dit immunforsvar.
