Se PhotosCalcium og D-vitamin fødevareforsyning eller kost forebygger knogleskørhed. Rigt udbud af jern gør stærke knogler og forhindrer kroppen fra osteoporose. Udelukke salt, sukker, koffein, sodavand og alkohol og indbefatter basisk mad, som er rig kilde til magnesium, calcium, vitamin K og bor til at forhindre osteoporosis.Food der kan forhindre osteoporose: Spinat: Grønne bladgrøntsager som spinat er rig kilde til vitamin K (protein leverandør til knoglerne), B6 og folat (to næringsstoffer, der hæmmer homocystein, en farlig molekyle, der kan forhindre collagen i at danne en ordentlig knogle matrix) bortset fra magnesium og calcium. Have spinat fødevarer at forhindre osteoporose. Havre: Disse alkalizes som korn og har mineralske komponenter, der er sundt for knoglerne. Asparges: Dette er en af de mest anbefalede fødevarer at forhindre osteoporose på grund af sin næring indhold. Herunder dette i alkalizing kost er god som asparges vil hjælpe med at holde knoglerne sunde og strongCabbage: Dette er høj i vitamin K, B6 og folat, som er afgørende for knogle sundhed. Det er også godt i mineralsk calcium og er høj i vitamin C, som forbedrer absorptionen af calcium i body.Green ærter rig kilde til vitamin K og vitaminer. Foretrækker at have friske og økologiske grønne ærter i stedet for frosne eller på dåse til at nyde godt af den lille grønne balls.Broccoli er høj i magnesium, calcium og vitaminer, som forbedrer absorption af calcium. Denne mad forebygger knogleskørhed. Medtag i din kost for at holde sig sund og fri for knogle problems.Parsley: Denne bladgrøntsager grønne mad forebygger knogleskørhed og vedligeholder stærke knogler. Vitamin K1 i persille forhindrer over-aktivitet af osteoklaster (cellerne som frigiver mineraler i blodet), omdanner vitamin K1 til K2-vitamin, som øger osteocalcin (det store protein i knogler, som fører calcium molekylerne i knogler) .Lemon /lime: selv om det er sure af natur, citron /lime har et alkaliserende virkning på kroppen. Mineraler i citroner opretholde knoglestyrke og C-vitamin øger calcium absorption.So, har disse fødevarer at forhindre osteoporose og en fødevare, der er rige på K-vitamin, B6, folat, magnesium og calcium er gode fødevarer til kost og forhindrer også osteoporose .
