Se PhotosNutritional behov efter 60 ?, godt, hvert organ være det før eller efter 60 kræver god ernæring, men i dag er vi understreger på de mennesker, der har vendt eller krydsede 60 år, fordi det er den tid, hvor mennesker lider af sygdomme og sundhed problemer. Kvinder i 50'erne har deres overgangsalderen og skyldes som mange lider af osteoporose eller svaghed i knogler. Selv alderen mænd er tilbøjelige til at bakke problemer, hjerte lidelser, og det er derfor, vi ønsker at give et klart snit billede som til hvad at forbruge efter 60 år. I dag vil vi tale om den type mad og deres kosttilskud. Tag et kig. Ernæringsmæssige behov efter 60 - Food Types1. Ved 60, kroppen ændringer og behovene ændrer men grundlæggende ikke. Nærende mad og afbalanceret kost er ens for alle aldre. Under kulhydrat rige korn, brune ris, potatoes.a. Proteinrige æg, magert kød, fisk og pulses.b. Frugt og Vegetables.c. Skære ned på fedt, alkohol, salt, sukker indtag er det grundlæggende i al kost plan.2. Fibre - Da kroppen bliver ældre, fordøjelsesprocessen bliver langsommere så spiser fiber rige fødevarer vil støtte fordøjelsen og dermed holde systemet sundt. Fødevarer såsom grønne bladgrøntsager, fuldkorn korn, kan spirer afbalancere fordøjelsen process.3. Vitaminer - Som vi bliver ældre, calcium i kroppen (som hjælper med at styrke knogler) gradvist komme ned så spiser /drikker calcium rige fødevarer vil opretholde sunde knogler. Udsættes for sollys vil absorbere D-vitamin, som kan levere calcium. Også drikke et glas mælk, yoghurt, ost, fiskeolie, vil æg giver de manglende calcium og vitamin niveauer til kroppen forhindrer efter 60 lidelser som osteoporose etc.4. Jern - Som ældre mænd og kvinder lider mere fra blod relaterede lidelser som anæmi og trombocyt-mangel, er det vigtigt at spise de grøntsager og frugter, som er de rige kilder til jern. Rødt kød, fisk og bladgrøntsager har gode mængder af jern, som kan forbedre det røde blod corpuscles.5. Folat - Selv folat er en del af de ernæringsmæssige behov efter 60. Det er vigtigt, da det hjælper med at skabe nye celler, væsentligt element for metabolismen af homocystein, og hjælper med at opretholde niveauet af aminosyrer. Alle disse ernæringsmæssige behov er et must efter 60 da det ikke kun, men at være sunde, men om at føle sunde !.
