Essential Foods for stærke & sundt hår

Se PhotosHealthy og stærk hår er noget, som alle ønsker. Kontinuerlig hår-falde, skæl og andre problemer forbundet med hår også indikere mangel på nødvendige næringsstoffer i vores krop. Have sund mad er en måde at få sundt hår. Din mad mad sundt hår skal omfatte alle væsentlige vitaminer og mineraler. Her er et par sunde hår kost tips, der vil hjælpe you.Food for sundt hår: mørkegrønne grøntsager: Brocolli og spinat er rige på vitamin A og C, som er afgørende for produktionen af ​​talg i vores krop. Sebum er en naturlig balsam og hjælper med at producere den nødvendige olie til dine hair.Legumes: Linser og kidneybønner er rige på proteiner og andre næringsstoffer som zink og biotin. Biotin er afgørende for at forhindre, at vores hår bliver sprødt og delikat. Dette er en vigtig føde for sunde hair.Whole Korn: Den næste vigtige mad til sundt hår. Medtag masser af det i din daglige kost for at fremme hårvækst. Fuldkorn forbruges i nogen form giver jern, zink og vitamin B-12 til dit hår og body.Poultry: æg og kylling tilstrækkelig protein til din krop og hår så godt. Proteiner forhindrer bryde og opsplitning hår, gør dit hår stronger.Citrus Frugt: amla eller stikkelsbær, appelsiner, lime etc. er alle rigelige i vitamin C. Medtag disse i din liste over fødevarer til hårvækst. Fisk: Fisk er en rig kilde til omega 3 fedtsyrer, som hjælper med at give en skinne til dit hår. Forbruge en fisk på en regelmæssig basis for at holde glans og hoppe af din kronen. Andre hav-fødevarer er høj i jod, hvilket også er en vigtig kilde til ernæring for stærk hair.Water: Sidst men ikke mindst. Drik tilstrækkeligt vand hver dag for at give fugt til dit hår. Medtag de ovennævnte fødevarer i din sundt hår kost og få det smukke hår, som du altid har ønsket. Efter disse sundhed tips, ikke kun med til at gøre dit hår stærk men selv din krop sundere.