Vi er alle lider af stress på et tidspunkt i vores liv; det er ikke meget let at undgå det. Alle grunde ligger bag super hektiske og hurtige livsstil, vi fører i dag. Stress kan være på grund af forskellige årsager gerne arbejde, personlige liv, familieanliggender, etc. Det er nemt at fortælle en person, der er stresset at bare 'komme over det ", men tro mig, det er lettere sagt end gjort! Men der er visse måder at styre det, og en af dem er gennem den mad, vi spiser. Ja, fødevarer spiller en vigtig rolle i at få lindring fra stress. Så her er de top 10 stress reducerende fødevarer du bør spise, hvis du lider af stress, for at få nødhjælp fra det:
Bedste Stress Lindre Foods
1. Nødder:
Nogle gange, når du ikke er rigtig sulten, men blot ønsker at snack på noget, tage en håndfuld nødder og gnaske væk! Nødder er fulde af essentielle fedtsyrer og højt indhold af magnesium, hvilket igen hjælper med at reducere cortisol niveauer i kroppen. Nogle af store nødder at medtage i din kost er mandler og valnødder.
2. Mørk chokolade:
Må ikke vi alle elsker chokolade? Men mørk chokolade væsentlige er meget gavnligt for sundheden, da det er fyldt med antioxidanter. Se efter mørk chokolade, som indeholder mindst 70% kakao. Det vil med det samme muntre dig op. Det hjælper gevaldigt med at forbedre humør, men prøv at forbruge det i moderate mængder.
3. Mælk:
Mælk er høj i vitamin B, sammen med protein og calcium, og derfor drikker et glas mælk vil også holde dig fuld i længere tid, og stabilisere blodsukkeret. Hvis det er muligt forsøge at have fedtfattig skummetmælk på daglig basis for at holde stress på afstand. Dette er også den bedste stress relief mad.
4. Grøn te:
Grøn te er ikke kun godt for vægttab og generelle sundhed af kroppen, men også hjælper med at løfte stress. Den koffein til stede i det fungerer som et nydelsesmiddel, som hjælper kroppen føler sig energisk og frisk. Og regelmæssig brug af grøn te er effektiv med depression samt
5. Ost:
Mange typer af ost, især hytteost, er meget højt proteinindhold og gør du føler dig fuld længere, og giver en følelse af mæthed, da det effektivt stabiliserer blodsukkeret i kroppen. Den bedste måde er at forbruge fedtfattig udgave, så du får alle de nødvendige ernæring uden kalorier.
6. Blåbær:
Blåbær anses for at være en af de bedste stress busters, til nogle de er også kendt som super frugt og med rette. De er fulde af antioxidanter og C-vitamin, som bekæmper frie radikaler og til gengæld reducerer stress. For at sikre optimale sundhedsmæssige fordele, forbruge en kop blåbær hver dag, at lægge mærke forskel.
7. Avocado:
B-vitaminmangel er en af de årsager, der fører til stress og depression. Avocadoer er en rig kilde til vitamin B. De er også fulde af essentielle fedtsyrer, især omega 3 og 6. Lav en vane at forbruge halvdelen avocado dagligt i nogen form for at bekæmpe stress.
8. Appelsiner:
C-vitamin er en stor stress buster, og hvilken bedre kilde til vitamin C end appelsiner! De er ikke kun tangy og lækker, men også gøre underværker for at hjælpe dig med at bekæmpe stress. Forbruge mindst én appelsin meget dag at reducere dine cortisol niveauer og reducere stress.
9. Grønne bladgrøntsager:
Husk, hvordan vores forældre altid holdes fortæller os til at forbruge flere og flere grønne bladgrøntsager? De havde et punkt! Grønne bladgrøntsager handle for at vende tegn på stress. Nogle af dem som spinat og grønkål har en god beroligende effekt og er meget høj i magnesium.
10. Vand:
godhed af vand kan ikke erstattes af noget! Ja, rent vand. Ikke underligt folk holde fortæller dig at drikke vand og nok af det. Nipper vand hvert par minutter hjælpe gevaldigt med at holde stress væk. Når du vender hjem, træt efter en lang arbejdsdag, drikke et glas vand. Dehydrering kan faktisk forårsage stress. Så hvis du holder din krop hydreret, vil du helt sikkert fjerne en faktor, der kan være førende på dit stressniveau.
Stress kan tappe vores liv i glæde. Men hvad er formålet med livet, hvis ikke lykke? Lad ikke stress og depression til at overtage dit liv. Prøv at medtage disse enkle fødevarer til afstresning og lære at være glad igen!
