Har du lider af ødemer? Tja, hvis du gør, så er der en række løsninger, der kan hjælpe dig ud. Og det bedste ved disse retsmidler er, at de er effektive og alligevel billig. Vil du vide mere? Læs forude!
Hvad er Ødem?
Ødem er dybest set indsamling af vand i mellem lag af huden. Normalt ødem meste kendetegnet ved en hævelse, og spejle mange af de egenskaber inflammation. Mens ødem meste påvirker ben, arme og fødder, kan andre former endda påvirke hjernen eller blodkarrene (1).
Nu hvor du ved, hvad ødem er, og at det ikke er begrænset til blot armene og fødder, lad os se på nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at behandle denne tilstand.
Opført her, er de 9 populære fødevarer, der hjælper med ødem.
1. Saffron:
Saffron eller Crocus sativus Linnaeus, er en af de dyreste og eksotiske krydderier. Safran har været en fast ingrediens i mange hjem retsmidler på tværs af flere kulturer.
Saffron indeholder metabolitter, der udviser hostestillende, anti-diabetisk, og antioxidant egenskaber. Safran har mange anti-inflammatoriske egenskaber, og er en af de mest ideelle fødevarer, der hjælpe med at reducere ødem, især når forårsaget af betændelse (2).
2. Gurkemeje:
Brugt i de fleste husholdninger tværs det indiske subkontinent, gurkemeje er en vigtig del af køkken. Gurkemeje indeholder også curcumin, som er en effektiv antioxidant. Gurkemeje anvendes regelmæssigt i mange medikamenter til behandling af allergier og andre lidelser som ødem og inflammation. Curcumin er potente anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber gør den til en af de bedste fødevarer for ødem (3).
3. Chili Peppers:
Capsaicin er det aktive stof, der gør chili fyrig varme. Capsaicin har kendte anti-inflammatoriske egenskaber. Det er svært at vide, hvordan capsaicin handlinger, men forskerne ved, at capsaicin hjælper bremse inflammation. Som følge heraf har chili peppers blevet et særligt effektivt middel mod ødem og inflammation (4).
4. Ginger:
The Gingerbread mand ikke alt, Ginger kan bruges til; ingefær har mange sundhedsmæssige fordele. Ingefær er rig på naturlige smertestillende der efterligner virkningerne af ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID). Som ingefær s konstituerende analgetika er naturlige, de ikke overophede kroppen eller forårsage nattesved eller feber. Dette gør ingefær en effektiv, men en sikker kur for ødem og inflammation (5).
5. Vitamin C:
En anden vigtig næringsstof findes i mange citrusfrugter og en hel del af grøntsager, C-vitamin helbreder lidelser som allergi og infektioner. C-vitamin aktiverer vitamin E-aktivitet, hvilket gør det nødvendigt at reducere inflammation og til gengæld hærder ødem (6).
6. Fuldkorn:
Vidste du, at indtagelse af fuldkorn hjælper med at reducere ødem? De behandlede hvide korn vi normalt spiser indeholder betydeligt mindre fiber og grovfoder end fuldkorn. Fiber begrænser C-reaktivt protein niveauer og eliminerer C-reaktivt protein fra kroppen. Et højt niveau af C-reaktivt protein fører som regel til inflammatoriske tilstande. Så overveje indtager sundere fuldkorn, der hjælper med at holde ødem væk (7).
7. Pineapple Core:
Pineapple kerne er normalt, hvad der forårsager kløe i mange folks struber, men det er strålende for behandling af inflammatoriske tilstande som tendinitis, en tilbagevendende del af ødem. Ananas kerne er rig på Bromelain, som er en kemisk kombination af fordøjelsessystemet og proteolytiske enzymer. Disse enzymer normalt medvirke til at reducere inflammation.
8. Nødder og fisk:
Der er ikke mange rigere kilder til Omega-3 fedtsyrer end fisk, især fede fisk. Fisk som sardiner, laks, tun og makrel er fyldt med omega-3 fedtsyrer.
Nødder indeholder masser af calcium, fiber og E. Vitamin Disse vitaminer er afgørende for at reducere og behandling af inflammatoriske tilstande og ødem. Tilstedeværelsen af Omega-3 fedtsyrer er en bonus, da de også hjælpe med at behandle inflammation og ødem (8).
9. Korsblomstrede Grøntsager:
Korsblomstrede grøntsager er ikke bare godt for dit syn; de indeholder også vitamin E. Vitamin E er vigtig for kroppen som sin antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber gør det til et af de bedste midler til ødem. Så ligesom din mor altid sagde: "Spis dine grønne grøntsager!" (9)
Det er nogle af de bedste fødevarer, der hjælper med ødem. Hvad venter du på? Overvej herunder disse fødevarer i din anti-ødem kost. Lad ikke ødem få dig ned. At fortælle os om eventuelle alternative behandlingsformer, du har prøvet eller til at dele dine oplevelser af ødem med andre læsere, efterlade en kommentar nedenfor.
