Kropsvægt øvelser er en effektiv for måde! at komme i form, om du har en gym medlemskab (eller ikke). Og mens mange af dem kan synes ganske simpelt, er det vigtigt at få din teknik finjusteres for at undgå skader og sikre, at du får mest muligt ud af hver øvelse. Master disse, og du vil aldrig være uden en rutine igen
Squat
Tip:.. Prøv hug med en medicin bold for en dybere og hårdere squat
Plank
Tip: Prøv at holde en planke i mindst to minutter
Lunge
Tip:. Hvis du leder efter en ekstra udfordring, prøv at holde håndvægte i begge hænder, som du kaste
Push Up
Tip:.. Hvis du finder denne alt for hårdt, drop begge dine knæ til jorden
Glute Bridge
Tip: for en ekstra udfordring prøve at hæve det ene ben af jorden, mens du udfylder denne øvelse
Squat Jump
Tip:. til gøre det sværere, interlock hænderne bag hovedet
arbejdsnedlæggelse (eller Inchworm)
Tip:. Hvis du finde denne vanskelige, bøje knæene lidt for at hjælpe dig med at nå . jorden
Burpee
Tip: jo højere du springer op på mere effektiv dette vil være
.
