Lær at perfektionere burpees med disse skridt fra vores fitness ekspert, Damien Kelly.
1) For at starte, squat ned og placere dine hænder på jorden foran dine fødder. Trin eller hoppe fødderne bagud så din krop danner en stærk udsat position. Hold for en anden og derefter hoppe dine fødder tilbage tæt på dine hænder.
2) Stå ret op, udføre en lille hoppe og gå lige tilbage i din næste rep.
Nøglen til denne motion er den position din krop lander i, når du hopper ud til udsatte. Må ikke synke dine hofter eller stikke din bagdel op i luften og holde dine skuldre over dine hænder. Burpees er en progression fra planken - sikre, at dine endelige bugleje efterligner den ideelle planke kropsholdning
.
