For all-over udøve det er svært at gå forbi Pilates bækken krølle. Denne ene øvelse virker abs, artikulerer rygsøjlen, styrker hamstrings, glutes og inderlår, og arbejder skuldre og øvre arms.Lie på ryggen med bøjede knæ og arme af dine sider. Exhale at øse mavemusklerne i og krølle dit haleben fra gulvet at skrælle rygsøjlen op i en bro position. Hold for en inhalere, derefter udånder som du uncurl rygsøjlen tilbage til start. Gør 10. Sally Anderson er grundlægger og direktør for
www.pilatesint.com.
