Sådan laver du hofteløftet Verywell / Ben Goldstein Også kendt som: Tryk omvendt opad, omvendt knase Mål: Abdominals Niveau: Nybegynder Hofteløftet er en g
De 17 bedste ab -øvelser for atleter Atleter har brug for et stærkt kernefundament til kraftfulde bevægelser, og specifikke ab -øvelser er kun et lille stykke af programmet. Fak
Sådan gør du bjergbestigere Også kendt som: Kører planker Mål: Hele kroppen, men især armene, skuldre, quads, og kerne Niveau: Nybegynder At bestige et bjerg vi
Sådan laver du et V-sit Også kendt som: V-ups, V situps Mål: Abdominals Niveau: Mellemliggende V-sit ab-øvelsen bygger kernestyrke ved at arbejde flere områ
Stærk abs er vigtigere end flade Hvis du kunne vælge en del af din krop til at ændre sig, forme og forme, hvad ville det være? For os med flere kropsdele, der ikke helt matc
Tredobbelt trussel mave fedt træning Hvis du vil tabe mavefedt, du er bestemt ikke alene. For de fleste af os, at slippe af med det overskydende fedt er noget, vi har arbejdet f
Sådan laver du en lodret knæhøjning Også kendt som: Kaptajnens stol Mål: Hoftebøjere, maver Nødvendigt udstyr: Parallelle stænger eller dypp/hæv maskine Niveau: Mellem
Sådan laver du en planke Også kendt som :Svæveøvelse, forplank Mål: Abdominals og kernemuskler Niveau: Nybegynder Planken er en glimrende mave- og kerneøvel
Bedste øvelser til kernestyrke De bedste kerneøvelser kan overraske dig. Det er ikke nok bare at lave ab crunches og sit ups. For at opbygge en stærk kerne skal du udøve f
Sådan udføres TRX bjergbestigere Verywell / Ben Goldstein Også kendt som :Suspension løbende planker Mål :Kerne, quadriceps, hoftebøjere Udstyr påkrævet :TRX Su
Sådan gør du Sit-Ups Også kendt som :Curl-up eller roll-up Mål :Mavemuskler Udstyr påkrævet :Ingen, men en yogamåtte eller ab måtte kan hjælpe Niveau
Tabata -træning og hvordan det fungerer Hvis du er kommet i intervaltræning, du har måske hørt om noget, der hedder Tabata -træning, også kendt som Tabata -protokollen. Denne træni
5 Fordele ved højintensiv intervaltræning HIIT, som står for højintensiv intervaltræning, har vundet popularitet i de seneste år på grund af dets sundhedsmæssige fordele og korte var
10-20-30 Intervalstræning med høj intensitet Intervalltræning er nu en del af vores øvelsesleksikon, bliver en af de mest populære måder at træne på. Ikke alene kan du forbrænde flere
High-Intensity Interval Training (HIIT) Højintensiv intervaltræning (HIIT) er en fantastisk måde at øge din cardio- og styrketræning ved at tilføje intensitet, bred vifte, og et ka
30-60-90 Blandet intervaltræningstræning Hvis du keder dig med din træning, intervaltræning er en af de bedste måder at pifte tingene op på. Med intervaltræning, du skubber din kr
