Komplet online kost og motion program
Spørgsmål
kære dr. zilberter,
jeg er en 15 år gammel pige, som er 5'4 "og omkring 158 lbs. andre mennesker har fortalt mig, at jeg ser mig omkring 135 lbs, selv om. Jeg tror det er fordi jeg har store bryster. Jeg tænkte på om du kunne give et lavt kalorieindhold kost og motion plan for mig. jeg ville virkelig elske at tabe omkring 20 lbs. det ville gøre mit selvværd meget højere. tak så meget!
svar
Kære Martina,
først og fremmest, lad os finde ud af din kropssammensætning, fordi din krop "density" synes at være temmelig høj, da folk fortæller, at du ser slankere end din vægt. for at beregne, kan du at bruge en af online gratis værktøjer som disse:
http://www.dietandbody.com/article1113.html
andet, at starte en vellykket kost og motion planen, finde ud af din fitness niveau, kan det gøres herfra:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
fra denne side, skal du klikke på planen chooser:
http: //bestofweightloss.com/plan/plan-chooser.html
... og begynde dit program følge linkene. Jeg foreslår, at du ikke går på et lavt kalorieindhold kost, til at læse hvorfor, se dig omkring planen baggrund:
http://dietandbody.com/banta/inside/index.htm
held og lykke,
= TZ
