Stædig vægt /langsom stofskifte?
Spørgsmål
Hej,
Jeg er en 33-årig mand, jeg vejer 125 kg og er 186cm. Min krop type er endo-mesomorph. Min kropssammensætning er muskuløs men med ~ 25-30% kropsfedt.
I det forløbne år har jeg spore min kalorieindtag og det gennemsnit omkring 2300kcal om dagen, mindre end 10kcal /lb af masse (som jeg har læst er meget lav). Min øvelse for ugen er som følger:. 40 minutters rask gang om dagen, 1 time vægte 5 /uge 3-5x30 minutters cykelture /uge (jeg benchpress 335lbs at give dig en idé om muskulaturen)
Selv med alt det motion, jeg kan ikke rigtig tabe sig. Jeg var en fed barn, men jeg har altid indtaget mindre end andre omkring mig. Jeg bor ikke en forslugen livsstil og jeg får fuld nemt. Overspisning ikke lyst til problemet, og jeg spiser ikke stivelse /kulhydrater på middag.
Jeg har ikke en lav kropstemperatur eller mange ting, der vil foreslå hypothyroidisme (bortset fra den ekstra vægt og muligvis eller anden form for insulinresistens). Jeg ved ikke, hvad jeg gør forkert. Enhver hjælp, du kan give mig ville være meget værdsat. Mange tak.
Matt
Svar
Hej Matt,
Din kalorieindtag og aktivitet lyd fint. Hvor mange gange om dagen spiser du? Jeg vil anbefale mindst seks gange. Spis ikke mere, bare bryde op dine måltider i mindre bidder, som giver kroppen mere tid til at fordøje og fremskynder stofskiftet. Også, vil jeg anbefale at ikke spise forbi 8 eller 9 pm (eller 3 timer før sengetid).
Held og lykke, skal du bede en opfølgning spørgsmål, hvis det kræves,
Lea
