Tamoxifen og vægt Loss
Spørgsmål
Jeg afsluttede min kræftbehandling tre år siden. Jeg har været på tamoxifen siden da. Jeg finder det meget vanskeligt at tabe - Jeg mener, at en af bivirkningerne af tamoxifen. Har du nogen forslag, der kan hjælpe mig mister de 20 ekstra pounds, jeg har sat på i de sidste par år.
Svar
jeg har nogle gode nyheder til dig, Joanne ... i hvert fald, jeg håber du tager det som en god nyhed! Vægtforøgelse er opført som en bivirkning af Tamoxifen. undersøgelser viser imidlertid, kvinder, der tager placebo var lige så tilbøjelige til at tage på i vægt som de tager Tamoxifen. Det betyder vægtforøgelsen kan skyldes den Tamoxifen eller det kan skyldes ændringer i spisevaner eller fysisk aktivitet på grund af anden terapi, træthed eller stress. Hvorfor er det en god nyhed? Når vægtøgning er en bivirkning kun en medicin, er det næsten umuligt at tabe vægt, medmindre medicinen er stoppet. For dig, der er mest sandsynligt ikke tilfældet. Derfor bør generelt vægttab forslag arbejde lige så godt for dig som for alle andre. Jeg anbefaler mindre dele af de samme fødevarer, du allerede spiser ... medmindre din kost består af hovedsageligt fastfood og måltider tilberedt ud af en kasse, det har en tendens til at være gode råd og nemmeste for de fleste mennesker at vedligeholde. Andre kost "tricks" er: drik en hel glas vand før hvert måltid, spise lavt kalorieindhold og næringsrige supper ofte bruge mindre plader /skåle /glas /silverwear, ikke drikker dine kalorier (vælg vand, unsweet te, Crystal Light, kost soda), efterlade et par bites af hver mad hver gang du spiser, fylde halvdelen af din tallerken med en nonstarchy grøntsager og en fjerdedel af din tallerken med en stivelse (kartoffel, ris, pasta, majs, ærter) og en fjerdedel af din tallerken med en mager protein (bagt kylling, kalkun, fisk eller svinekød, grillet bøf eller læne hakkede bøf), tage din tid at spise (mindst 20 minutter for et måltid ... mennesker, der tager længere tid at spise en tendens til at være tyndere), spise en masse fiber (friske frugter og grøntsager, fuldkorn og korn) og planlægger at ikke gå længere end 3-4 timer uden at spise (som vil hjælpe med at holde dig fra over-spiser uplanlagte snacks). Hvis du finder dig selv snacking en masse om cookies, kiks, chips, is osv, ikke holde dem i huset; hvis du skal forlade gå købe en snack du hungrer, du er mindre tilbøjelige til at være motiveret nok til rent faktisk spise det. Fysisk aktivitet er også vigtig. Jeg foreslår ikke, du køber et løbebånd eller medlemskab til et motionscenter, men stigende daglige aktivitet såsom at gå mere (under trapper, parkering længere væk på parkeringspladser, pacing, mens du taler i telefon, tage en pose af dagligvarer ind i huset på en tid), gør op i hånden, rengøring (støvning, vaccuuming, vaske vinduer) alle brænde kalorier. Hvis du nyde motion, tager gåture, cykling og svømning er gode aktiviteter for at få dig i gang. Vægttab, der omfatter en form for vægtbærende aktivitet (selv noget lille, såsom at holde en 16 ounce dåse grøntsager i hver hånd, mens du går) kan hjælpe med at opbygge muskler.
Jeg ønsker dig alt det bedste med dit vægttab. Hvis du har yderligere spørgsmål, så kontakt mig igen!
11 dramatiske brudekjoler til ryggen til erklæringsbruden
Vinter hudplejerutine:Bedste vinter hudplejeprodukter og tips
Disse silkebløde flydende øjenskygger kunne ikke være lettere at påføre
Ved du virkelig, hvad du skal om symptomer på overgangsalderen?
Pre-Poo-guide til krøllede piger med 7 bedste præ-shampoo-behandlinger
