Faste og spise disorders
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hvad er din holdning til Fruitarian kost? Har du nogensinde prøvet det? Tror du stue /spise denne måde er muligt?
Også, det er svært for mig at opgive forestillingen om, at Fruitarian kost er den ultimative af alle og den sundeste måde at spise. Hvad er din kost nu, og hvad synes du er den bedste kost for den gennemsnitlige person? Tror du en lacto-vegetarisk kost er bedst? Jeg er så forvirret. Jeg har gået og tænde den rå kost i næsten 20 år -. Og hver gang jeg forsøger at Fruitarian kost jeg ender med spiseforstyrrelse-lignende symptomer og "orthorexia (afhængighed af retfærdige spise) Jeg kan ikke slutte fred med min . kost
SVAR: fruitarian kost er meget begrænset og kan være utilstrækkelig i nogle næringsstoffer, såsom protein, jern, og B-vitaminer En helt rå kost kan også være meget begrænsende og tilbyde utilstrækkelige næringsstoffer Begge er.. meget vanskeligt at følge i længere perioder for den gennemsnitlige amerikaner. Nogle mennesker omfatter kød, såsom oksekød vinsten og sushi, men spise råt kød kan være meget farligt, hvis dyret var syg eller kødet er gammel eller ikke forberedt korrekt. i altid føler sig bedre (sundere og med mere energi), når jeg indeholde en masse rå frugt og grøntsager, så jeg opfordre absolut spise en masse af dem. Forskning har foreslået en lacto-ovo-vegetarisk kost er nok sundeste, fordi det giver det bredeste udvalg af næringsstoffer, samtidig opmuntrende højt fiberindhold, lavt mættet fedt indtag. Undersøgelser har vist, mennesker, der følger en lacto-ovo-vegetarisk kost har reduceret risikoen for mange kroniske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, diabetes, og mange kræftformer. Den flexitarian kost er blevet meget populær på grund af resultaterne fra forskning; det hjælper folk spiser som en vegetar fleste dage, men ikke give op kød fleste amerikanere elsker. Jeg følger ikke den flexitarian kost, men jeg vil sige det er sandsynligvis tættest på, hvordan jeg spiser. Jeg spiser ikke meget kød (undtagen fisk) og ville spise meget mindre, hvis min mand ikke var sådan en kød og kartofler type fyr!
Jeg er lidt bekymret for, at du genkende dig "kan ikke gøre fred "med din kost. De kan meget vel have en mild form af en spiseforstyrrelse. Det er én ting at ville og forsøger at spise så sundt som du kan, men det er en anden til at besætte om det, som det lyder som om du har gjort fra og til gennem årene. Hvis du føler du har brug for hjælp med din kost på en mere individuel basis eller hvis du ønsker at tale med nogen om dine bekymringer, jeg opfordre dig til at tale med en læge eller diætist i person. Indtil da bør spise en kost med en række hjem forberedt fødevarer være bedst, uanset om du vælger rå eller kogt.
---------- OPFØLGNING ------- ---
SPØRGSMÅL: Tak for besvarelse. Hvad er din mening om Fasting? Hvad Fastende at tabe sig? Har du nogensinde mødt personer, der har udviklet en form for en spiseforstyrrelse som følge af fastende at tabe sig?
Svar
generelle anbefaling i diætetiske samfund er ikke at faste. Men undersøgelser har vist enkeltpersoner, der hurtigt regelmæssigt (normalt for religiøse årsager) har tendens til at leve længere. Selvfølgelig bør du ikke hurtigt, hvis du har et sundhedsproblem, såsom diabetes, men generelt raske personer kan finde det gavnligt at faste lejlighedsvis (sandsynligvis ikke mere end en gang eller to gange om måneden) med en vand eller juice hurtigt. Som for vægttab, nogle individer finde en en eller to dages faste motiverende at "kick-off" deres sundere livsstil. Men nogen vægt tabt fra fasten er usandsynligt at bo fra da de fleste af det tabte vægt er fra vand og glykogen butikker, som begge vil komme tilbage, når maden er spist igen. Jeg har ikke personligt mødt nogen, som havde en spiseforstyrrelse som følge af fastende. Imidlertid ville en historie af fastende for at tabe betragtes en spiseforstyrrelse. Jeg vil helt sikkert ikke anbefale fastende til alle, der har haft symptomer på en spiseforstyrrelse i fortiden, da personer med spiseforstyrrelser er meget gerne alkoholikere ... de går i remission, men episoder kan udløses igen.
