Vægttab slankekure:
Spørgsmål
Howdy!
Jeg bor i Amerika og er 150. Min ordentlig vægt er omkring 115. Jeg ønsker at tabe baby fedt fra da jeg havde min søn denne gang sidste år .
jeg troede omkring to smoothies /dag som måltid udskiftning, knowimg om kalorie optælling og reduktion er nøglen sammen med motion, og den tredje måltid er slags stor, men fornuftigt. Forsøger at holde CAL'er ikke mere end 1500.
Jeg tænkte, hvad gør du rådgive?
1. Hvad jeg talte om.
To. 6 små måltider /dag
3. 3 store, men små snacks i mellem, ligesom grøntsager eller frugter.
Ikke alene ser jeg at tabe sig, men at forsøge at få den hurtige Metab Jeg plejede at have, indtil jeg vendte 22 (jeg er nu 28 ). Jeg plejede at ikke tage på i vægt på alle! Jeg ville ville være lidt undervægtige.
Også, hvordan du føler om Carb Smart vitaminer med One A Day? Hvad er equivelent af et lille måltid? En tallerken mad, eller en bowlfull?
Tak en masse :-),
Teenianne
Svar
Jeg rådgive spise alle fødevarer og blot ser hvilke typer af fødevarer, du spiser og din portionsstørrelser. Seks små måltider om dagen er en god kostplan med 3 fornuftige måltider og 3 sunde snacks inbetween. Uden at vide detaljerne kan jeg ikke vurdere dine kalorie behov, men omkring 1400-1500 er sikkert en god satsning. Husk, at du ønsker at tabe sig på en måde, du kan holde fast !! Doing måltid udskiftninger er kun vil vare så længe, fordi du vil blive træt af dem. Det er bedre at spise den måde, du kommer til at spise for resten af dit liv, men bare skære ned på portionsstørrelser. Det betyder, at spise fra alle de fødevarer grupper hver dag. Glem ikke vand også! Du bør få 64 ounce dagligt. Regelmæssig motion er også en meget vigtig del af vægttab og vægt vedligeholdelse.
Når vi bliver ældre vores stofskifte bremser. Der er ikke en hel masse, du kan gøre ved det undtagen at udøve og se dit indtag. På næsten 30 kan du ikke have den samme stofskifte, du havde på 20. Ting ændre så du skal ændre, hvad du gør, herunder hvordan du spiser og hvor fysisk aktiv du er.
Carb Smart vitaminer vil ikke hjælpe dig med vægttab. Du skal tage en multi-vitamin /mineraltilskud, men ikke få fanget i carb-hype. De vil opkræve ekstra for produktet, og det vil ikke hjælpe dig med at tabe. Du er nødt til at lære portionsstørrelser at vide, hvad en "lille" måltid er, men en god tommelfingerregel er at spise, indtil du er komfortabel og ikke fuld eller med fyld. Det vil fortælle dig, hvis du spiser de rigtige dele.
Jeg MÅ tilbyde online vægttab tjenester fra menuer til ernæringsmæssig analyse. Hvis du er interesseret så tjek min hjemmeside:. Www.Nutrifocus.net
Kim Tessmer, RD LD
* Kontroller altid med din læge, før de starter en øvelse og /eller vægtkontrol program samt før du tager nogen kosttilskud.
