bodybuilding uden gym i home
Spørgsmål
jeg er en dreng på 5-11and min vægt er 54kgs.i ønsker at opbygge muskler uden at gå til gym.so du fortælle mig om kost og paavirkede motion.
Svar
Hej Arvind,
Tak fordi du valgte alle eksperter. Jeg undskylder på forhånd for den tid det tog at svare. Først spise masser af friske grøntsager, frugt og enten hvede eller rugbrød. Drik masser af mælk undgå kulsyreholdige drikkevarer såsom sodavand og undgå kaffe.
Hvis du ryger, skære så meget som muligt. Friske røræg er gode. Spis morgenmad, frokost og middag. Har en snack
(helst frisk frugt og eller salat) mellem hvert måltid. Gatorade og Powerade er formentlig to af de bedste drinks til at forbruge, mens de arbejder ud og eller mellemmåltider.
Som for træning. Besvar venligst med flere oplysninger om, hvad muskler, du gerne vil udvikle og eller definere.
Jeg vil være mere end villige til at hjælpe dig med dette, dog vil jeg stærkt anbefale, at du konsultere din praktiserende læge og eller klinisk diætist, før du starter dette eller træningsprogram. Hvis du har hørt dem før eller stadig ønsker at fortsætte, er du velkommen til at svare.
Tak igen for at vælge alle eksperter. Jeg ser frem til at besvare dine spørgsmål igen i fremtiden.
Good Luck!
Venlig hilsen
Zachory L. Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
International Fitness Association (IFA)
Certificeret Instruktør Number (CIN): 209967
