Krav
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg vil gerne oprette en kost for mig selv, men kender ikke de ernæringsmæssige krav. Er der en henvisning til, hvor meget af alle vitaminer, antioxidanter, proteiner, sunde fedtstoffer, omega olier, osv en person enten har behov eller kan drage fordel af, og hvor ofte? Jeg vil gerne skrive min egen kost for en uge af 3 eller 4 måltider om dagen. Jeg ønsker at være så bred som muligt for virkelig at passe på mig selv. Dette omfatter forskellige typer af proteiner og vitaminer. Ikke bare antager, de er alle de samme fra alle kilder. Kend den bedste reference? Jeg vil undersøge de fødevarer, selv
SVAR:. Hej, jeg vil anbefale at bruge de ADT som din guide. Dette er den anbefalede daglige indtag, der er tilstrækkelig til at opfylde de næringsstoffer krav på op til 98% af raske people.It er udstedt af den amerikanske regering under Department of Health og Human Services. Et websted, som du kan henvise til, er National Institutes of Health. Håber dette hjælper dig med at komme i gang ud på rette spor. Sunde hilsen
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL:. Er det omfatte fødevarer næringsstoffer, der er særlig godt for hjertet og antiinflammatoriske for hele kroppen?
Svar
Hej James, for konkrete anbefalinger på fødevarer ville jeg prøve følgende hjemmesider: American Heart Association, The American Diætetiske Association eller vælge min plade. gov. Disse er velrenommerede agenturer, der kan give dig videnskabeligt bakkes oplysninger. Tak.
