Kost til metabolisk syndrom?
Spørgsmål
Hej
Min mand har noget vores læge kalder metaboliske syndrom, som hvis ubehandlet føre til diabetes og hjertesygdomme.
Han er begyndt at tage meds at bringe hans blodtryk ned, og jogging flere gange om ugen fjende øvelse.
Men han er ude af stand til at tabe den store mave og ekstra vægt forbundet med syndromet.
han forsøgte meget lavt kalorieindhold i en måned og tabte kun et par pounds, men var træt hele tiden, derefter gik på Atkins diæt. Han blev træt af ikke at kunne spise brød og kartofler og didnt tabe.
Han spiser omkring den samme mængde mad som mig, og jeg er 5'6 "155 pounds.He langsomt vinder, og jeg forbliver det samme.
jeg tror ikke, at lægen mener, hvor meget han spiser og øvelser, men jeg ser det.
Eventuelle forslag til kostvaner?
svar
Metabolisk syndrom involverer høje triglycerider, og en tendens til insulinresistens, og højt blodtryk, og præ-diabetes. målet er at begrænse raffinerede kulhydrater, og spise mad med lavt glykæmisk indeks. Kig på skifte til søde kartofler og hele korn brød i små mængder. spise hvert par timer vil hjælpe med at holde insulin på et mere jævnt niveau. Medtag folinsyre og B 12 vitaminer for at hjælpe kroppen holde homocystein nede. Forhåbentlig skjoldbruskkirtlen er blevet kontrolleret. lav natrium kost er et must for blodtrykket. Absolut ingen tilsat salt , og læse alle natrium etiketter på pakkerne. målet for natrium ... ikke mere end 1000 mg /dag. Forskning viser, at gå er lige så god som jogging, så du skal ikke overdrive det på hjertet. Frisk frugt, friske grøntsager og fersk kød. Intet behandles. Sengetid snack kunne være protein. Drik vand. Ingen Aspartam produkter. Målet er at holde inflammation ud af kroppen, holde sukkerarter lav, og kontroller kulhydrater er komplekse, snarere end raffineret. Tilføj vægte eller modstand til træning. Mave fedt synes at coorelate til hjertesygdomme ..... men hjertesygdom sker af mange årsager og starter, når vi er meget unge. Vi er en "hjertelig" arter, og følelser kan "byrde" vores hjerter. Det er vigtigt at være glad og have livskvalitet. Lær nogle stress-lindring teknikker og gøre dyb vejrtrækning øvelser. Kalorier er ikke nødvendigvis problemet. Det er, hvad vi spiser, der er mere problemet. Mine bøger kan hjælpe med "opmærksomme" spørgsmål. www.nogainnopainbook.com. Kolesterol sænkende medicin er kontroversielle, som nogle siger, at det kan skade kroppen og føre til Alzheimers. Fortsæt det gode arbejde og al den forskning, du gør.
