vitaminer og høj fiber
Spørgsmål
Hej Jackie -
Du (så mesterligt) besvarede mit sidste spørgsmål om overgangsalderen, men det fik slettet, før jeg havde en chance for at takke og vurdere din exertise
Min nye spørgsmål er: jeg er på en fiberrig kost (25 - 30 gram), hvoraf de fleste jeg forbruge på morgenmad i form af korn og svesker.. Dette er også, når jeg tager min recept meds og vitaminer. Mit spørgsmål er: gør dette fiberrig måltid "skyde" vitaminerne gennem mit system, og det ville være mere fordelagtigt for mig tage dem på en anden måltid
Tak for hjælp, du har at tilbyde
?.
Andrea
svar
HI Andrea
jeg har sendt dig nogle meget gode retningslinjer for at tage dine vitaminer. Det er bedre at tage vitaminer på et andet tidspunkt og det samme gælder for dine receptpligtig medicin normalt.
Generelle kosttilskud
bør tages Kosttilskud med måltider for at fremme øget absorption medmindre andet er opgivet. Fordøjelsesfremmende enzymer bør tages med måltider for at hjælpe fordøjelsen.
Mineraler
Tag mineraltilskud med måltidet giver den mindste mængde fiber. Fiber kan mindske mineral absorption.
Fedtopløselige vitaminer
fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K), bør tages med i løbet af dagen med måltid, der indeholder de mest fedt. Undgå at tage fedtopløselige vitaminer med dine fiber kosttilskud, som fiberen kan absorbere fedt.
Store doser
Hvis du tager høje doser, eller ønsker at holde et højere niveau af næringsstoffer i dit system i løbet af dagen, overveje en time-release produkt eller dele dine kosttilskud i flere doser, og tage dem hele dagen.
Take Care
Jackie
