Postpartum øvelse - Er jeg overdrive det
?
Spørgsmål
jeg er 20 år gammel og bare fødte mit første barn lidt over seks uger siden. Jeg har ikke udøve under min graviditet, men jeg havde en stående job og gik i skole hver dag. Jeg savnede kun en uge af skole efter at have en normal vaginal fødsel. Jeg blødte i omkring 4-5 uger bagefter, alt syntes normalt og derefter fik jeg min første periode i slutningen af den femte uge. Min seks uger efter fødslen besøg kom denne mandag og alt syntes fint, så jeg begyndte at udøve. Jeg gjorde 50 sprællemænd, tå rører, og knaser den nat. Den næste dag (i går) jeg stadig havde det fint, så jeg gjorde det samme rutine, som morgen. Senere I "jazzercised en lille smule", og det var en masse sjov. Sidste nat mine ben ondt en masse, så jeg gik tidligt i seng. Denne morgen jeg blødte gennem en tampon i omkring en time. Jeg ved, det er et tegn på Postpartum Blødning, men kunne det også bare være et tegn på mig udøver for meget? Kunne jeg har såret mig selv?
Svar
jeg tvivler meget på, at du havde en faktiske periode en fem uger efter fødslen, som du ikke ville have haft tid nok til ægløsning at forekomme. Da din blødning i høj grad er steget, vil det være klogt for dig at få evalueret af din Obstetrik og gynækologi.
Da tungere blødning indtruffet før dit første træningspas, jeg tvivler på, om motion er en medvirkende faktor, men for at være på den sikre side, ikke udøver indtil din dr giver dig "grønt lys".
med hensyn til din træning valg, sprællemænd, tå, rører og crunches er ikke de ideelle øvelser til at starte med efter fødslen. Hvis du vil vide mere om, hvordan du istandsættelse efter graviditet, kan du besøge min hjemmeside på www.befitmom.com.
