Bækkensmerter og graviditet
Spørgsmål
Hej,
I en af jer 're svar på et spørgsmål om bækkensmerter under graviditeten, du udtalte "Du skal ikke sidde med krydsede ben, det ene ben over det andet, eller med begge ben gemt til side. " Jeg tænkte på, hvorfor du foreslå ikke at sidde krydsede ben, når så mange prænatal yoga instruktører tyder på, at gravide kvinder sidder på denne måde. Vil du venligst forklare biomekanik i bækkenet og det effekter på barnet, når en gravid kvinde sidder krydsede legged. Mange tak.
Svar
Great spørgsmål. Der er en masse modstridende oplysninger om disse typer af positioner, både i træning /yoga og daglige aktiviteter.
Krydsede ben stilling, når siddende på en stol, steder trækstyrke, eller strække kræfter på bækkenet på side af krydset ben.
mange fælles yoga stillinger som skrædderen position, alle lotus positioner, due udgøre, mange siddende drejninger, nogle liggende drejninger, og Pilates "Havfrue" positioner, sted trækkræfter på leddene af bækkenet.
Under graviditet, vores kroppe producerer hormoner, der blødgør og forlænge ledbånd, så bækken stikkontakt kan udvide som barnet er født. På grund af ligament slaphed, bør alle gravide kvinder være omhyggelig aldrig at strække ledbånd (ledbånd holde ud fælles i korrekt justering) for at forebygge skader, fælles ustabilitet og smerte.
Når bækkenet bliver skævt under graviditeten, kan det bidrage til /eller forhindre drejning af en bundstykket præsentation.
jeg elsker yoga, og tror, at det er en stor form for motion under graviditeten, men specifikke ændringer skal gøres for at sikre sikkerheden.
