Miste Vægt efter en C-sektion
Spørgsmål
Jeg havde min c-sektion sidste 15. maj 2009. Jeg vil gerne vide, hvis gør sit-ups ville gøre min mave flad igen. Hvornår og hvordan skal jeg begynde at udøve? Hvilken slags motion skal jeg gøre?
Svar
Må ikke starte med crunches eller sidde-ups, de skaber flere problemer så de løser efter graviditet.
For dig abs, er du nødt til afvænning indefra og ud, og starte med at styrke dit dybeste mavemuskel, din Tværgående abdominis, eller TVA. For yderligere oplysninger om dette gå til:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
For vægttab, skal du komme i gang, så du forbrænder fedt som brændstof, samt spise en sund fødevarer på kaloriefattige beløb, der matcher dit stofskifte på din idealvægt. myHotelVideo.com: Start fitness gang (rask tempo), med din baby i en klapvogn, i mindst 40 minutter på de fleste af ugens dage. I løbet af de første 20 minutter af moderat niveau aerob motion, bruger vi primært lagrede kulhydrater som brændstof. Det er kun, når denne reserve er opbrugt, gøre vores kroppe "gå ind i pantry" og begynde at brænde lagret fedt som brændstof.
Hvis du kombinerer den daglige 40 minutter fitness gang med ernæring spids ovenfor, vil du tabe langsomt og støt, uden "slankekure" eller sulten.
