Genlukning en diastasis
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Lidt info om mig: Jeg har 2 børn, min yngste er lige fyldt 4. Min diastasis var oprindeligt ganske store 3-4 fingre mellem stævnene. Jeg gjorde fysisk terapi, din Bounce Back Hurtig video, den Tuppler Teknik og Peggy Brill Core Workout bog, og let lukkede diastasis under min navle. Den del har aldrig dukkede tilbage åben. Problemet stedet er omkring 2 1 /2-3 "starter ved min navle og går op. På det værste, er dette stedet 3 fingre bred. Jeg arbejder og arbejder og lukke det meste bare at have det pop åben i en uge eller to. senest var jeg i stand til at lukke det hele vejen, og det forblev den måde i omkring en måned. Men jeg fik dårlige allergier og hostede meget, og det dukkede åben igen. en hoste faktisk gjort noget pop ud af lille navlebrok jeg har. jeg hostede, jeg følte min allerede outie navle få fastere og bud, så jeg skubbede på den og kunne mærke, hvad det var, der dukkede igennem, gå igen.
så jeg har et par spørgsmål: Hvad er den rigtige måde at hoste for ikke at genåbne min diastasis hoste har gjort det til mig før, men jeg har aldrig følt noget pop igennem gik jeg en rådføre sig med en laparoskopisk kirurg måneder siden, og han sagde?. at lukke brok ville tage en maske, så det ikke skal være meget stor. også, jeg arbejder på at genlukke det, men jeg spekulerer på, vil det altid være en kamp for at genåbne, når jeg gør noget forkert (hoste, komme ud af sengen forkert osv ) og derefter arbejder på at genlukke? Vil diastasis nogensinde blevet lukket så godt og musklerne omskoles nok, at de bare blive på den måde? Vejviser grund af brok stolene ud og diastasis kommer og går, jeg overvejer operationen. (Er operationen sucessful i lukning diastasis og holde det lukket?) Det er deflatere og nedslående at arbejde hårdt og har det ikke holde fast
Tak,
Karen
SVAR:. Nysen og hoste er meget insisterende og eksplosiv. Jeg har hørt om disse typer af begivenheder, der forårsager en navlebrok og endda uterus og /eller blære prolaps.
Bestemt skal du skinne din midten linje, med hænderne, at begrænse mængden af trækkraft på midten linje, under hoste begivenheder.
Du kan gøre ribben lukning øvelser, som kan hjælpe med at reducere de strækker kræfter på den øverste del af din mid linje.
Her er en grundlæggende én:
Wrap fitness bånd omkring dine nederste ribben og træk det stramt. Når du ånder ud, stramme din kerne så meget som du kan, og træk bandet strammere. Som du gør dette, trække ribbenene indad så meget som du kan også. Bandet vil give en vis hjælp til dette skridt. Dine nederste ribben skal flytte ind i en mere skrå form, og du vil føle en stærk kerne aktivering. Denne øvelse vil også give dig en mere udtalt timeglas form over tid også. :)
Når gør mine core øvelser, kan du også tilføje manuel skinner af de nederste ribben (trække dem sammen), så du træne de øverste fibre af din transversus og obliques til at arbejde sammen for at lukke og stabilisere den øverste halvdel af din mid linje.
fleste læger vil ikke lukke midterlinjen i forbindelse med en brok reparation (som virkelig ikke giver mening, da der er en direkte årsag og effektivt med de to betingelser), så en diastasis reparation ville blive betragtet som en anden procedure. Generelt vil forsikringen ikke dække denne del, selv om det betyder et par flere sting. Kirurgisk reparation af diastasis varer indtil din næste graviditet, så du bør kun overveje det, når du ved, du er færdig med familie bygning.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Tak for dit hurtige svar !! Så det lyder som operationen kunne være en permanent løsning. Er øvelsen fix til sidst producere permanente resultater eller vil det fortsætte med at åbne og lukke periodisk gennem mit liv med hvert forkert bevægelse eller bortfald i træning?
Tak igen,
Karen
svar
Din situation er lidt usædvanligt, da du er 4 år ud fra at være efter fødslen. Jeg formoder, at din øvre bindevæv aldrig rigtig har helet, eller har fortsat med at være anstrengt, og det er derfor din mid linje ikke er forblevet lukket.
Du bør være i stand til at have velfungerende, og ingen svulmende, med ordentlig øvelse. Med hensyn til, hvorvidt motion kan tilbyde dig en permanent løsning, jeg ville ønske, at jeg kunne give dig en garanti, men helt ærligt kan jeg ikke, da jeg ikke der træner dig, eller i stand til at vurdere den egentlige årsag til, hvorfor din midten linje ikke forblive lukket.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
