Den bästa och sämsta maten att äta på din bröllopsdag

Foto med tillstånd av Shutterstock

Den hemliga supermaten:sparris

Det kanske inte är den första maten som kommer att tänka på när du planerar din meny, men enligt Lauren O'Connor, MS, RD, har det några stora fördelar att mumsa på några stjälkar under dagen. O'Connor säger att sparris har diuretikaliknande egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa uppblåsthet, tillsammans med att hålla dig mättare längre på grund av det höga fiberinnehållet. Och när du försöker se bra ut i en skräddarsydd bröllopsklänning är de här två sakerna en stor grej.

Foto med tillstånd av Shutterstock.com

Peter Ardito

För On-the-Go bete:Hemlagad Trail Mix

Din bröllopsdag kommer att bli den lyckligaste dagen i ditt liv och även den längsta. Det är viktigt att ha en mängd snacks till hands för att förhindra tanklös mumsande till nästa måltid. Lauren Harris-Pincus, MS, RD och Kathleen Siegel, RD, CDN, från NutritionBabes.com föreslår att du skapar din egen trailmix med torkad frukt, mandel, valnötter och frön för att hålla din hunger i schack oavsett hur hektisk dagen blir . Ingen tid att göra DIY? Färsk frukt är ett annat alternativ för att fylla dig snabbt.

Dessa hälsosamma, hemlagade mellanmål är alla under 100 kalorier

Chris Gallo

En perfekt förberedare:avokado

Lägg till några skivor avokado till dina luncher och middagar före din stora dag, föreslår O'Connor. De ger din kropp vitaminerna C och E, antioxidanter som skyddar celler från skador på fria radikaler och främjar tillväxt och reparation av vävnad. Resultatet? Glödande hud och glänsande hår för din promenad nerför gången.

Chris Gallo

Säker klunk:örtte

Med allt liv och rörelse som pågår är det lätt att glömma att dricka tillräckligt med vatten hela dagen. Men om du hoppar ut kommer du att känna dig mindre energisk, för att inte tala uttorkad när du läser dina löften! Om du inte kan åta dig att regelbundet fylla på eller är trött på H2O, föreslår Harris-Pincus och Siegel örtte. Bryggan kommer att hålla dig återfuktad och lugna de skakningar som föregår ceremonin.

Blaine Moats

Breath Offender:Coffee

Oavsett om du kysser brudgummen eller skriker i din gammelmormors öra, finns det en sak varje brud kan leva utan:dålig andedräkt. Det är inte kaffet i sig som orsakar oral lukt, det är den uttorkande effekten när du väl dricker det, speciellt om det har blandats med mjölk, gräddkanna eller socker. För att undvika detta bröllopsfaux pas, hoppa över den kalorifyllda latten och håll din kopp joe svart om du verkligen behöver det. När du är klar drar du en citronskiva över dina övre och nedre tänder för att undvika fläckar och förvara dina pärlvita foto-op redo.

Foto med tillstånd av Shutterstock

Tandproblem:Bär

Även om frukt är ett bra säkert mellanmål för din midja, kan det motsatta vara sant för ditt ansikte. Jordgubbar, björnbär och hallon kommer sannolikt inte bara att fläcka din klänning, utan lämnar också frön i tänderna. Välj frukter som är bleka i färgen som uppskurna äpplen och bananer för att undvika ett förslappat leende.

Foto med tillstånd av Shutterstock.com

Foto med tillstånd av Shutterstock

Big Bloater:Dinner Rolls

Natrium är ett näringsämne du kan spara på din bröllopsdag. Ät för mycket av det och du kommer att börja behålla vatten, känna dig uppsvälld och mindre bekväm i din klänning. Även om en brödskiva bara innehåller 140 mg natrium, kan den siffran öka snabbt, varnar O'Connor. Fyll istället på med vattenrika grönsaker, magert protein, mejeriprodukter med låg fetthalt och färsk frukt för att förbli nöjd. Gå sedan till dansgolvet och visa upp ditt slanka jag!

Ursprungligen publicerad på FitnessMagazine.com, april 2012.

Foto med tillstånd av Shutterstock.com