Hur din kost påverkar din allmänna hälsa

Det finns smala människor som inte är friska och medelviktiga människor som är friska. Även om det är viktigt att träna, är kosten den mer avgörande faktorn för en hälsosam vikt och kroppsuppfattning. Du kan träna hela tiden, men om du försummar de näringsämnen som din kropp är sugen på, kommer din allmänna hälsa att bli lidande.

Våra kroppar är som bilar. Det vi lägger i dem är vad vi får ut av dem. Om du lägger vatten i din bensintank kommer du inte långt på vägen. Om du använder premiumbensin kommer din bil att gå bra och när du har luftat däcken ordentligt kommer du att uppleva en mjuk körning. Detsamma gäller din kropp. När du tillsätter premiumnäringsämnena och upprätthåller stark fysisk aktivitet kommer du att märka att din kropp reagerar bättre på elementen runt omkring den. En kropp behöver vissa vitaminer och mineraler för att hålla sig frisk och bekämpa miljontals dåliga bakterier i luften vid varje given tidpunkt. Dessa vitaminer och näringsämnen finns i livsmedel och i kosttillskott. Gör ditt bästa för att få majoriteten av dina dagliga näringsbehov från riktig mat. Det kommer inte att få dig att gå upp i vikt när du äter rätt.

Det finns en vanlig missuppfattning som gör att folk tänker ju mindre du äter, desto friskare är du. Det är inte sant! Din hälsa beror enbart på vad du stoppar i din kropp. När du bara tar en kopp kaffe till frukost, granolabar för ett mellanmål mitt på morgonen, sallad med dressing till lunch, en påse chips med låg fetthalt till ett eftermiddagsmellanmål och lite nudelsoppa till middag, är du i princip tom. Din kropp har inget bränsle för att köra ordentligt och du kommer att känna dig trött och vara benägen att drabbas av varje förkylning och influensa som kommer i din väg. Våra kroppar behöver frukt och grönsaker, bra fetter och en lagom mängd proteiner och kolhydrater. Det räcker inte med att äta bara lite varje dag, eftersom din kropp saktar ner för att spara energi. Kroppen vill använda maten vi äter som bränslekälla, så när de inte får tillräckligt med mat kommer de att börja sakta ner för att bevara den lilla mat den fick den dagen. Du går inte ner i vikt och du kan bli mycket sjuk. Mata din kropp tills du är mätt med frukt, grönsaker och lågglykemiska livsmedel, och när du sätter dig ner för en måltid, ät långsamt och njut av det. Susan Young är en registrerad dietist som försöker engagera sin webbplats PrenatalNutrition.org läsare med lättförståeliga prenatal nutrition artiklar om hälsa och nutrition. Hon har funnit att de flesta människor reagerar bra på positiva idéer och analogier snarare än en lista över att inte göra när det gäller att hitta och bibehålla en hälsosam vikt och livsstil.