För att hålla sig vältränad och frisk skulle det vara till stor hjälp att regelbundet besöka en hälsoklubb i Singapore. Men om du är kvinna är det alltid bättre att välja en plats som har rätt utrustning som passar dig. Du kommer också att behöva hjälp av en tränare som är skicklig på att hjälpa de kvinnliga medlemmarna på gymmet. Övningarna och utrustningarna för kvinnor skiljer sig ganska mycket från de som är lämpliga för män. Här är några faktorer som kommer att vara till stor hjälp för dig.
De flesta kvinnor tröttnar på ett gym för att gå ner några kilo i vikt och sluta tappa iver. Så energin som de började med släcks ut inom några dagar. Få din rutin rätt och det hjälper dig att hålla dig frisk och vältränad utan att tröttna för mycket.
Konditionsträning
De ständigt favoriter på kvinnogymmet i Singapore är vanligtvis kända för lekmannen som Cardio. Det hjälper till att bränna fett och håller dina pulser på rätt intervall. Dessa övningar är jogging, löpning, hopp, simning, cykling etc. Det viktiga är att inte överdriva det. En annan bra sak med cardio är att det kräver mycket mindre utrustning. Löpband är en av de mest föredragna konditionsutrustningarna som finns på gymmen. Eftersom inställningarna kan justeras är detta en utrustning som passar alla sorters kvinnor.
Kretsar
Som namnet antyder handlar det om upprepning. Du bör bestämma tidsgränsen efter dina styrkor. En tid som sträcker sig från tjugo till fyrtiofem minuter kommer att vara en bra affär. Detta görs rent i ett gym där du använder all utrustning. Ju kortare tidsperiod du använder desto hårdare måste du anstränga dig. Kretsarna upprepas sedan under den totala tiden. Koncentrera dig på armhävningar, sit-ups och magsvängningar. Du bör också träna separat för överkroppen och för underkroppen. Du kan också prova en sprint. När du är klar med det, belöna dig själv med vila åtminstone en minut.
Tabata
Denna är för de upptagna kvinnorna som inte har någon tid över och som vill gillar att få ut maximalt på kortast möjliga tid. Denna övning varar bara i fyra minuter och har pauser emellan också. Detta kallas ett fyra minuters mirakel av fitnessexperter. Du måste göra tjugo sekunder av ett träningsmönster följt av tio sekunders vila och sedan gå vidare till nästa uppsättning övningar. Detta kan vara allt från knäböj, konditionsträning eller annat som kan ge procentandel av dedikation. Att göra detta kan få dig att till och med känna att du håller på att dö eftersom det förbrukar en stor del av din energi. Denna användes först främst av idrottare men nu har den följts i gymmet också. Även om det ser ut och känns plågsamt har det sina egna fördelar. Du kan förlora på fyra minuter vad du försökte göra på en timme med ditt löpband. Det utökar också din lungkapacitet
Regelbundna förändringar hjälper också mycket. Fortsätt hitta ny utrustning och träningsmetoder med hjälp av din tränare för att uppnå positiva resultat. Contours Express är ett prisbelönt fitnesscenter för kvinnor i Singapore. Tränarna på gymmet tillhandahåller speciella program för hälsa och fitness som Circuit Training, Vibration Training, viktminskningsprogram och Post-natal fitness. Denna hälsoklubb i Singapore har kvinnoinspirerad utrustning som gör träningen mer effektiv. Contours Express räknas idag som ett av de mest populära fitnesscentren i Singapore.
