Många människor vill gå ner i vikt - de tröttar ut sig själva med dieter och träning, beställer droger online i hopp om att de kan hjälpa. Men ibland behöver du bara förstå hur din kropp fungerar så att du kan inse de verkliga alternativen för viktminskning.
Fetma kan vara genetiskt Personer med två kopior av en specifik gen ("fatso") löper 60 % större risk att vara överviktiga och 40 % mer benägna att ha diabetes än de som inte har det. De med bara en kopia av denna gen tenderar också att väga mer. Enligt statistiken har cirka 16% av befolkningen två kopior av denna gen, och ungefär hälften av oss - en kopia. Dessutom tror forskare att det finns cirka 100 fettgener, även om de har en mindre inverkan på en persons vikt än vad "fatso"-genen gör.
Stress främjar viktökning Stressande situationer främjar suget efter mat rik på kolhydrater (snacks, kakor, etc.). Det händer för att när vi är under stress använder vår kropp mycket energi; därför, när den stressiga situationen är borta, behöver den fylla på sina energidepåer. Stresshormoner förbättrar också fettlagringen. Denna mekanism utvecklades under förhistorisk tid, då stress innebar strid med vilda djur eller svält – extra energi var viktigt för överlevnaden. Nuförtiden tar vi stress av att sitta ner och extra kalorier ackumuleras i form av övervikt.
Sov mer för att gå ner mer Forskare har upptäckt att sömnbrist rubbar hormonbalansen och utlöser en ökning av ett hormon som kallas ghrelin (det är ansvarigt för hungerkänslan) och minskningen av leptin (det är ansvarigt för känslan av mättnad) ). Sådan hormonell obalans resulterar i överätande och ätande även när vi inte är hungriga. Fetmaexperter säger att 7 eller 8 timmars sömn kan bli den enklaste och billigaste fetmabehandlingen för många människor.
Sex ersätter inte ett konditionsträning Fysisk aktivitet kan främja andnöd och få vårt hjärta att slå snabbare, så det är rimligt att anta att sexuell aktivitet kan bränna massor av kalorier (de flesta tror att siffrorna varierar mellan 100 och 300 kcal). Sanningen är dock att nivån på energiförbrukningen under sex liknar den som uppnås under promenader i måttlig takt - de flesta av oss förbränner cirka 21 kcal under samlag. Använd denna kunskap för att ändra din viktminskningsstrategi och nå målen i en snabbare sätt. Viktminskning resulterar vanligtvis i naturlig hälsoförbättring utan att beställa droger online.
