Det verkar som om du har försökt gå ner i vikt i evigheter, men ingenting verkar fungera. Du har provat alla modedieter, viktminskningsprogram och träningsrutiner, men ingenting tar bort vikten.
Det har kommit till en punkt där du verkligen tror att du ALDRIG kommer att kunna gå ner i vikt, eller hur?
Det finns flera sätt du kan hantera detta på. Det första är att sluta försöka gå ner i vikt och bara vara nöjd med hur du är. Det andra är att fortsätta experimentera med de senaste dieterna och träningsmodena och hoppas att någon av dem klickar in för dig. Det sista är att omdefiniera hur du tänker om viktminskning och låta det styra ditt beteende.
Som certifierad näringsrådgivare har jag hört hundratals historier om misslyckade viktminskningsförsök, och de alla har samma sak gemensamt. De förlitar sig alla på viljestyrka för att få jobbet gjort snarare än intern motivation. Om du inte kan gå ner i vikt beror det på att du inte har tillräckligt starka skäl att gå ner i vikt.
Du måste ta en titt på din viktminskning från ett helt annat perspektiv. Det är som att sätta på sig ett annat par linser och se din viktminskning på ett helt nytt sätt. När du väl gör detta blir viktminskningen enkel eftersom du inte längre är beroende av din vilja att få det gjort.
Så här gör du:
1. Skapa en lista över alla anledningar VARFÖR du vill gå ner i vikt. Rangordna dem sedan i ordning efter betydelse, den viktigaste är högst upp på listan. När din lista är klar, gå igenom den flera gånger och ta bort de som inte riktigt talar till dig. Med andra ord, bli av med de skäl som inte framkallar och känslomässig respons.
2. Skriv bredvid varje anledning VARFÖR detta är viktigt för dig. Låt bara dina tankar rinna ut på sidan. Du kan redigera senare. För nu, fånga bara den rena känslan som kommer när du tänker på varför det är viktigt att du gör detta. Som, "Jag vill gå ner i vikt för jag vill inte dö innan jag är 50".
3. När du har skrivit ner VARFÖR bredvid varje anledning, skriv ner hur ditt liv skulle bli bättre om du gick ner i vikt. Återigen, låt bara tankarna flyta ut på papperet. Du kan rensa upp det senare. Så ett exempel skulle vara:"Om jag gick ner i vikt skulle jag kunna springa igen, göra ett maraton och vara ett bra exempel för mina barn".
4. Skriv sedan ner hur ditt liv skulle bli värre om du inte går ner i vikt. Var exakt om detta. Se verkligen på konsekvenserna av att inte vidta åtgärder och gå ner i vikt.
5. Titta till sist på vad du har skrivit. Gå tillbaka och titta på anledningarna till varför du vill gå ner i vikt och se om ditt perspektiv har förändrats.
Verklig viktminskning, sådan som varar livet ut, måste uppnås med en inre motivation som är ostoppbar oavsett vilka hinder som dyker upp. Anledningen till att de flesta misslyckas i sina ansträngningar att gå ner i vikt är att de förlitar sig till 100 % på viljestyrka.
Viljestyrka är bra för en dag eller två, sedan går du tillbaka och går tillbaka till dina gamla vanor. Det enda sättet att du kan fortsätta trots hindren är med en intern eld av motivation som brinner så varmt att ingenting kan släcka den.
Om du har försökt gå ner i vikt och ingenting har fungerat, ta ett steg tillbaka och prova denna övning. Se till att du är någonstans där du inte kommer att bli störd, stäng av telefonen och dra fram en penna och papper. Ta så mycket tid som du behöver för att slutföra övningen och se hur ditt perspektiv förändras. Det är det första och viktigaste steget mot att nå dina viktminskningsmål, för alltid. Om författaren
Mike Christie, personlig tränare och näringsrådgivare, inbjuder dig att besöka https://goo.gl/7k7sbX för mer viktminskning, fitness och näringsartiklar som denna. Du kan också gärna kontakta Mike via e-post på
[email protected] för fitness- och kostråd och frågor.
