10 förbisedda, smarta och effektiva sätt att gå ner i vikt
De flesta människor vänder sig till strikta dieter och intensiv träning för att gå ner i vikt och glömmer bort några av de enklare och mindre drastiska alternativen som finns. Om du inte vill spendera oändliga timmar på gymmet och du äter mer än ett salladsblad till lunch, läs dessa smartare sätt att gå ner i vikt som ofta förbises:
1. Sluta banta
Om du upptäcker att du ständigt är på och av en diet, kan det vara dags att sluta banta helt. Bantning kommer att få dig att gå ner i vikt, men det ökar också ditt sug, så det är ganska troligt att du kommer upp i vikt igen. Så ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt på lång sikt är att avstå från diet och gå efter en hälsosammare, året runt, balanserad livsstil och du kommer att gå ner i vikt för gott.
2. Kläm sömlöst in lite promenader i din rutin
Ett annat smart och effektivt sätt att gå ner i vikt är enkel promenad. För att gå ner i vikt behöver du minska på kalorierna och öka din fysiska aktivitet, och det enklaste sättet att träna mer är att gå längre än du gör nu. Gå en promenad vid lunchtid och gå istället för att ta en taxi eller använda bilen när du kan. Det är lätt att lägga till en eller två kilometers promenader till din dagliga rutin och du kommer snart att märka skillnaden som det gör för din vikt.
3. Försök att skära bort bearbetad mat och färdigmat så mycket du kan
Nästa av förbisedda och effektiva sätt att gå ner i vikt är att minska eller skära ut bearbetade livsmedel. De är snabba och de är bekväma, men de kommer att lägga till pounds till din vikt. Så, skär ner eller skär ut hamburgare, pizzor och annan färdigmat. De innehåller alla mer fett, salt och socker än vad de egentligen behöver.
4. Ät mer råa grönsaker
Att lägga till en extra portion råa grönsaker till dina måltider hjälper dig också att gå ner i vikt. Grönsaker är höga i fiber och näringsämnen och de kommer att fylla dig med färre kalorier. Köp alltid dina frukter och grönsaker ekologiska.
5. Dra ner på alkohol
Alkoholhaltiga drycker innehåller förvånansvärt många kalorier och detta förbises ofta. Du kanske inte tror att en drink skulle få dig att gå upp i vikt, men dra ner på alkoholhaltiga drycker och du kommer att bli förvånad över vilken skillnad det kan göra.
6. Byt ut konstgjort socker mot naturligt socker genom att äta mer färsk frukt
En enda tesked socker innehåller 16 kalorier och en enda burk cola innehåller nästan 6 teskedar socker eller mer. Att dra ner på sockret och maten med tillsatta konstgjorda sötningsmedel som du äter kommer snart att påverka din midja. Men tänk på att det är stor skillnad mellan tillsatt konstgjort socker och naturligt socker som du kan hitta i frukt och grönsaker.
7. TV-detox
Att stänga av TV:n är ytterligare ett av smarta och effektiva sätt att gå ner i vikt. Att bara stänga av TV:n och göra något mer produktivt hjälper dig att gå ner i vikt utan någon märkbar ansträngning. Gå ut i friska luften istället och ta en promenad eller ta en cykeltur. Om du sitter framför tv:n hela dagen kommer du inte bara att träna utan att du kommer att sträcka dig efter mellanmålen också.
8. Gå inte och shoppa när du är hungrig
Du kommer att ta alla godsaker du kan, om du handlar mat när du är hungrig, så shoppa efter en måltid och det är mindre troligt att du unnar dig något du inte behöver.
9. Ät alltid en hälsosam frukost
Att äta din hälsosamma och balanserade frukost är ytterligare ett av förbisedda och effektiva sätt att gå ner i vikt. Frukosten sätter igång din ämnesomsättning och den kommer att hindra dig från att behöva ett mellanmål senare på morgonen, så att hoppa över frukosten är ett säkert sätt att lägga på dig några extra kilon.
10. Ladda batterierna genom att få en god natts sömn
När du inte får tillräckligt med sömn kommer din kropp att börja längta efter fet och sockerrik mat. Det är bara din kropp som försöker få dig att äta mer energiförstärkande mat, men det kommer att överkompensera så att du kommer att äta mer.
Känner du till några andra förbisedda och smarta sätt att gå ner i vikt?
Håll dig glad och frisk!
