9 tips om hur du blir motiverad att gå ner i vikt
Att gå ner i vikt är en skrämmande uppgift som alla som någonsin har behövt göra det kan bekräfta. Anledningen är att effektiv viktminskning innebär att du ändrar dina matvanor permanent, och dessa utvecklas tidigt i livet, vilket gör det mycket svårt att bli av med dem. Men misströsta inte eftersom vi har några knep som hjälper dig att hålla dig på rätt spår, så här är nio tips på hur du blir motiverad att gå ner i vikt:
1. Var inte besatt
Ibland börjar du väldigt motiverad, fast besluten att gå en storlek lägre inom loppet av en månad. Detta är svårt och någon gång kommer din motivation att bli skakig. Ge dig själv en vila, föreslår experter, då och då, när du känner att det blir för svårt. Kom ihåg att du inte är en maskin, du är en människa och det är bara naturligt att du inte kan vara ständigt motiverad i samma grad.
2. Ge dig själv inte svårt
Så du har avvikit från din strikta diet och nu hatar du dig själv för det. Det är ett av de säkraste sätten att förlora kampen med övervikt. Det första du ska komma till rätta med när du bestämmer dig för att gå ner de där kilona är att det är ett långsiktigt projekt, det är inget du kan få gjort inom några veckor. Det är om du vill att förändringen ska vara permanent och undvika alla dessa biverkningar, som att gå upp all din gamla vikt tillbaka och mer, när du slutar med dieten. Tänk långsiktigt. Mot denna bakgrund är det en mycket liten synd att ge efter för en glass en gång i veckan.
3. Tänk positivt
Ett annat tips på hur du blir motiverad att gå ner i vikt är att börja tänka positivt. Ja, vi vet att det är banalt, men det är för att det är väldigt viktigt. Om din primära anledning till att du vill gå ner i vikt är för att du hatar hur du ser ut eller för att någon annan – det är ännu värre – tycker att du ser dålig ut och pressar dig till att bli smalare, kommer du ingenstans, eftersom bantning kommer att vara en stressig affär. . Se istället på saker ur ett positivt perspektiv. Du har en fantastisk kropp och du vill att den också ska vara en hälsosam kropp.
4. Planera
Att planera dina steg är ett annat bra tips om hur du blir motiverad att gå ner i vikt. Det är alltid lättare att ha ett schema att följa i sådana långsiktiga ansträngningar, snarare än att försöka spela det på gehör, blanda dieter och träningsrutiner och så vidare. Så, planera dina måltider för hela veckan, planera dina gymbesök och håll dig till planen. Som sagt, kom ihåg – en slip är inte världens undergång, försök bara att inte låta dessa slips bli för många.
5. Dröm stort, agera smått
Detta innebär att sätta upp små, uppnåeliga mål. Det är en annan fördel med att ha en måltids- och träningsplan. Istället för att satsa på att gå ner 5 kilo under en månad, sätt upp dig ett annat mål, till exempel en vecka utan choklad, om choklad är ditt favoritgift. För det första kommer du att må bra när du uppnår det. För det andra kommer det att öka ditt självförtroende att du kan göra det!
6. Var förberedd
Vi pratade om glidningar från kosten men det tål att upprepas. Tillåt dig själv en och annan överseende om hela viktminskningsgrejen börjar stressa dig och var tydlig med det från början, det vill säga var beredd på att du kommer att halka. Detta kommer att hjälpa dig att hålla fokus, eftersom du inte kommer att få ett nervöst sammanbrott varje gång du ägnar dig åt ett förbjudet godis. Vad som är viktigare är att om du är förberedd är det mindre troligt att du tappar den och stoppar i dig, och tänker att när du väl har halkat kan du lika gärna gå till botten av kullen.
7. Spåra din framgång
Hur blir man motiverad att gå ner i vikt? Spåra din framgång. Det finns en fin linje mellan att spåra din viktminskning och att börja bli besatt av den, men den finns där, ändå. Väg dig dagligen och skriv ner siffrorna. Använd dem sedan för att göra ett enkelt diagram som kommer att öka din motivation när du börjar känna dig svag inför frestelser. Att se hur långt du har kommer att ge dig styrkan att fortsätta. Du kan åtfölja detta med en fotodagbok, så att du faktiskt kan se med dina egna ögon hur bra du gör det.
8. Glöm catwalk-modellerna
Det är ett råd som du skulle ge till eller få från din bästa vän – fästa ett foto av en supersnygg modell vid kylskåpsdörren för att öka motivationen. Faktum är att forskare har funnit att detta är kontraproduktivt. Problemet är att fotot av den supersnygga modellen skapar orealistiska förväntningar och orealistiska förväntningar resulterar naturligtvis i misslyckanden och tankar om "Åh, vad är poängen, jag kommer aldrig att se ut som henne." För att undvika sådana tankar, håll dig till våra andra tips om hur du blir motiverad att gå ner i vikt, och om du måste föreställa dig en perfekt bild, föreställ dig din egen perfekta bild, hur du vill se ut. Nu är det något realistiskt.
9. Skaffa en stödgrupp
De människor som bäst kan förstå vad du går igenom är de som går igenom samma sak. Det är som att sluta röka – det är mycket lättare om du kan prata med likasinnade. Internet är fullt av forum och anslagstavlor om alla möjliga ämnen, och viktminskning är en vintergrön. Så om du inte har vänner som försöker gå ner i vikt samtidigt som du, ta kontakt med människor som gör det. Ni kommer att kunna uppmuntra varandra mer meningsfullt och hjälpa varandras framgång.
Hur blir man motiverad att gå ner i vikt? Vilka är dina bästa tips?
Var glad!
