TIPS! Att logga allt du konsumerar under dagen är ett bra sätt att spåra ditt kaloriintag när du försöker gå ner i vikt. Du kan göra bättre val när du ser vilken mat du brukar äta.
Det finns massor av förslag och artiklar om hur man går ner i vikt. Men varje persons viktminskningsresa är unik. Det finns ingen metod som kan fungera för alla. På grund av detta bör ditt första beslut när du väljer att gå ner i vikt vara vilka alternativ som fungerar bra för dig.
TIPS! Att ersätta dina vanliga potatischips med bakade potatischips kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Bakade chips är ofta trettio procent mindre i kalorier eller fett utan stor skillnad i smak.
Om du behöver gå ner i vikt och ska vara på en restaurang, välj dina följeslagare klokt. Viss forskning tyder på att bantare av båda könen tenderar att äta mer när de åtföljs av en kvinna och mindre när de åtföljs av en man. Orsakerna är oklara, men att äta ute med damerna kan få dig att äta för mycket.
TIPS! När du har cravings, ignorera dem inte bara. Många livsmedel med hög fetthalt smakar verkligen gott.
Om ditt mål är att tappa fett, fokusera på konditionsträning. Prova några övningar som får ditt hjärta att pumpa för att bränna fett. Du kan hitta ett konditionsträning som är roligt och lätt att hålla på eftersom praktiskt taget allt som ger den utökade pulshöjningen kommer att ha samma effekter.
TIPS! Försök att ta bilder på dig själv när du börjar din viktminskningsrutin så att du kan jämföra bilder över tiden. Detta kan ge dig en inblick i dina framsteg eller brist på sådana under din behandling.
Ett bra sätt att gå ner några kilon är att bara bära åtsittande kläder. Många överviktiga människor gillar att bära löst sittande eller baggy kläder för att känna sig mer bekväma, och detta hjälper dem också att ignorera sina viktproblem. Om du tappar de lösa kläderna för något lite mer nätt, blir du mer medveten om vikten.
TIPS! Ät en mängd olika livsmedel för att vara nöjd. Om du äter samma typ av saker varje dag blir du lite uttråkad och kan gå tillbaka till att äta ohälsosam mat.
Ät din mat långsammare. När du börjar smälta din mat kommer du att börja känna dig mer mätt. Det tar vanligtvis 20-30 minuter efter att du har börjat din måltid för din hjärna att ta emot de kemiska signalerna som visar att din kropp är mätt. Ställ ner dina matredskap och njut mer av maten. Så småningom kommer du att börja känna dig mätt.
TIPS! Att konsumera tillräckligt med vatten är en viktig komponent i all sund kost. I stort sett alla borde sträva efter att konsumera åtta glas varje dag så att de kan återfuktas.
Nu är du medveten om hela spektrumet av möjligheter. Om ett visst program verkar vara det rätta måste du läsa om det och lära dig om det. Du kommer aldrig att veta om en diet eller träningsrutin är rätt för dig förrän du provar det. Du vet inte om det fungerar om du inte provar det.
