TIPS! Kom ihåg att att hoppa över måltider gör mer skada än nytta. Genom att hoppa över måltider är det mer sannolikt att du äter ohälsosam mat och större portioner av dem för att kompensera din hunger.
När du är medveten om vad du ska göra och vad du inte ska göra, är det mycket enklare att gå ner i vikt. Du kan använda den här artikeln som en användbar guide för att peka dig på rätt väg.
TIPS! Ett bra sätt att gå ner lite i vikt är att gå på en utomhusvandring. Detta ger dig en chans att träna dina ben och bränna bort överflödiga kalorier medan du njuter av sevärdheterna.
När du känner ett behov av att äta skräpmat eller snacks, sug istället på en isbit. Att suga på ischips är ett fördelaktigt sätt att hantera matbegär eftersom det ofta handlar om att bara ha saker i munnen.
TIPS! Att belöna dig själv när du gör ett gott beteende är en viktig del av bantning. Du kanske bestämmer dig för att se en film du har velat se, få massage eller till och med shoppa.
Att gå ner i vikt kan definieras som en serie ekvationer, om du är intresserad. Runt 3 500 kalorier kan hittas i ett enda kilo fett. För att gå ner bara ett kilo är det därför nödvändigt att bränna 3 500 fler kalorier än du får i dig. Till att börja med kan du ha ett mål att bränna 500 kalorier och arbeta dig upp därifrån. Genom att ta det bit för bit går du ner ett kilo i veckan på nolltid.
TIPS! En stor del av att gå ner i vikt är att veta hur man dokumenterar kaloriintaget för dagen. Gör detta genom att räkna kalorier vid varje måltid och räkna ihop det i slutet av dagen.
Om du lagar mat och äter en måltid, portionera ut tallriken och lägg sedan bort allt innan du äter. Om det bara finns du eller du och en annan person är detta mycket lättare att göra. Du bör åtminstone ha huvudrätter i ett separat område så att familjen kan gå och få sekunder och du inte är lika frestad.
TIPS! När du går ut och äter, dela en måltid med någon du äter med. De flesta restauranger serverar portioner som är alldeles för stora för att en person ska kunna äta ensam.
Lunchrester är ett bra sätt att hålla sig till din viktminskningsdiet. När du lagar din hälsosamma middag, gör lite extra till lunch nästa dag. Till exempel, om middagen är kycklingsallad, kan det extra bli en pitabrödsmörgås till lunch nästa dag. Detta sparar dig också tid, eftersom du inte behöver planera en separat lunch nästa dag.
Nu kan du gå ner så mycket du önskar. Som nämnts tidigare, att vara förberedd med de rätta idéerna gör att gå ner i vikt till en kamp du kan vinna.
