Somrarna är svåra för alla men om du behöver vara extra försiktig på sommaren. Låt oss idag kolla efter enkla sätt att hålla sig frisk under diabetiker.
I tropiska länder stannar sommaren nästan i 4 månader. De långa varma sommardagarna dränker all din energi och gör dig utmattad. För patienter med diabetes är detta den tid då problemen ökar.
Hälsosamma vanor för att upprätthålla blodsockernivån
I grund och botten, om du lider av diabetes, ökar din ämnesomsättning och du känner dig hungrig och törstig. Så det är mycket viktigt att hålla din kropp återfuktad och tillhandahålla lämplig mat vid en viss lucka och det här är sätten att hålla sig frisk för diabetiker.
Hur håller man sig frisk på sommaren för diabetiker? Den här artikeln kommer att svara på alla dina frågor. Ändå, om du har någon förvirring, rådfråga din läkare för att få råd.
Juice för att sänka högt blodsocker
Så, vilka är de korrekta sätten för diabetiker att hålla sig friska för diabetiker på sommaren? Så låt oss gå igenom följande punkter.
Diabetiker svettas mycket. Din energi tappas ut och du blir slö. Därför är ett av de viktigaste sätten att hålla sig frisk för diabetiker att äta tillräckligt med frukt. Ät meloner, bär, persikor etc. och håll vattenkvoten normal.
Drick hälsosamma vätskor så mycket du kan. Du kan också ta te som kompletterande dryck. Men kom ihåg att ta det utan att tillsätta socker. Grönt te kan vara det bästa valet för diabetespatienter.
Vitamin C och A hjälper dig att bekämpa sjukdomar. Så börja äta gröna grönsaker som squash, liknelse, bönor för att bekämpa sjukdomarna.
Att ha en bra kost är inte det enda sättet för diabetiker att hålla sig friska. Svettningar är ett vanligt problem som personer med diabetes lider av. Så rengör dig ordentligt. Bada två gånger om dagen. Använd antibakteriella tvålar och pulver för att förhindra alla attacker av bakterier.
Försök att slappna av i kroppen med lätta plagg. Bär bomull eller linne för att känna dig fri och hålla dig torr. Om du bär syntet kommer materialet inte att blöta din svett och du kan få hudutslag, klåda etc. Detta är ett annat sätt att hålla sig frisk på sommaren för diabetiker.
Om du är diabetiker är det starkt rekommenderat att undvika alkohol. Speciellt på sommaren måste man helt undvika det. Förutom alkohol bör en diabetiker också undvika drycker med koffein för att vara frisk.
Ett annat bra sätt att hålla sig frisk för diabetiker. Att träna på ett gym eller något stängt område skapar överdriven svett. En diabetiker bör välja att simma eller springa i en öppen miljö. Yoga kan också hjälpa dig mycket att bli frisk.
Kanske är du medveten om alla sätt att hålla dig frisk om du lider av diabetes. Men sommaren ger också en del oundvikliga fester. Vad ska man göra då? Undvik desserter och friterad mat. Istället för det kan du ta grillad mat. Istället för att dippa med majonnäs eller ost, prova senapssås.
Fotvård
Då diabetiker är dåliga på glykemisk kontroll, medför sommaren många fotproblem som attacker av bakterier och svampar. För att undvika alla typer av infektioner, rengör dina fötter regelbundet med antiseptiska lotioner. Bär öppna sandaler. Om du måste ha slutna skor, föredrar att bära bomullsstrumpor.
Gå aldrig barfota. Ett enkelt snitt kan vara farligt för en diabetespatient. Försök att vara medveten om att inte ha några genom att täcka fötterna väl. Om du får några skärsår, kontakta din läkare omedelbart.
Diabetiker har en tendens att vara hungriga efter små intervaller. Om du ignorerar din hunger kan din sockernivå sjunka drastiskt. Så försök att ha små måltider mellan de stora. Vissa sockerfria mellanmål eller frukter kan passa bra mellan din frukost och lunch.
Kontrollera din sockernivå regelbundet. Glöm aldrig att ta mediciner vid rätt tidpunkt. Om du ser några upp- och nedgångar, kontakta din läkare.
