Monsun är en väldigt knepig årstid då man måste vara försiktig med vad man äter och dricker. Med det kalla regnet ute är du säker på att äta varm och fet mat som kan leda till matsmältningsstörningar.
Du måste fokusera mer på mat som hjälper dig att undvika matsmältningsproblem som gasbildning och matsmältningsbesvär. Du måste ta en stund och fundera över vilken mat som ska ätas i monsunen.
8 favoriträtter att undvika i monsunen
Monsunsäsongen kan minska ämnesomsättningen och öka fettlagringen. Detta leder återigen till en hel del hälsoproblem. Så du bör leta efter hälsosam mat för monsun. Föredrar mat som håller dig energisk och återfuktad samtidigt som du tillför massor av näringsämnen.
Din immunitetsnivå kommer att vara låg under monsunsäsongen och detta kan innebära att du riskerar att få infektioner ofta. Så, konsumera mat som kommer att förbättra din immunitet under monsunsäsongen. Nedan listas 10 hälsosamma livsmedel att äta under monsunen.
De vanligaste monsunsjukdomarna i Indien
Chansen är större att du kommer att minska ditt vätskeintag under monsunen. Se till att du håller dig hydrerad. Försök också att dricka kokt och filtrerat vatten för att undvika infektioner.
Den bästa maten att äta i monsunen är ångad mat. Se till att du undviker fet och stekt mat. Grillad mat anses också vara perfekt för monsun. Dessa är bra för matsmältningen.
Ät mat som är rik på antioxidanter eftersom det kommer att bekämpa fria radikaler, hålla sjukdom på avstånd och förbättra immunförsvaret. Några alternativ är pumpa, paprika och bär.
Detta är bland de bästa hälsosamma livsmedel att äta i monsun och också ett bra sätt att hålla sig hydrerad. Du kan välja frukt och grönsaker till din juice.
Håll dig till frukter som är rika på vitamin C, vilket ger dig immunitet. Några alternativ som du kan prova är granatäpplen, kiwi och apelsiner. Om du är benägen att drabbas av förkylning eller feber under monsun, undvik frukt som är rik på vatten.
Detta är en av de bästa matarna att äta i monsunen. Du måste se till att dessa är helt kokta innan du konsumerar. Se också till att du tvättar dem väl innan du lagar dem.
Oavsett vilken mat du äter, se till att den är vällagad. Försök att undvika all mat som är rå under denna säsong. Detta inkluderar grönsaker, mejeriprodukter och köttprodukter.
Du kommer att behöva ha en hel del kött under monsunsäsongen. Se till att köttet är väl tillagat och innehåller mindre olja. Grilla och koka kött istället för att steka det eftersom det är hälsosamma sätt att tillaga dem under monsun.
Att hålla din kropp varm är viktigt under monsunen. Att smutta på en varm dryck under dagen kommer säkerligen att hjälpa till med detta. Prova ingefära och citronte eller grönt te.
Ditt matval bör utformas beroende på säsong. Monsun är en tid som kräver mycket omsorg i maten du äter för att hålla dig fri från infektioner och förbättra din hälsa.
