Vitamin H även kallat biotin eller vitamin B7 är lika viktigt som andra vitaminer. Det är ett vattenlösligt vitamin. Det tillhör en grupp av B-komplex vitaminer. Faktum är att efter att ha läst den här artikeln kommer du att upptäcka att det måste konsumeras i kosten som kommer att kontrollera om det är brist. Det är mycket viktigt för vår kropp eftersom det hjälper till att använda maten som vi äter för att tillföra energi. Det hjälper också vårt nervsystem att fungera korrekt och förhindrar neurologiska sjukdomar. Det finns många andra hälsofördelar med biotin som vi kommer att dela med dig av idag.
Det behövs för att enzymerna (fungerar som en kofaktor) som karboxylaser ska metabolisera kolhydrater, proteiner och fett för att få energi från dem. Metabolism är en mycket viktig process som hjälper oss att utnyttja fördelarna med maten vi äter. Det bryts ner till mat för att få energi och näringsämnen. Det förbättrar hälsan hos hår och naglar och hjälper också till med bildningen av fettsyror från fetter som vi konsumerar.
Symptomen på biotinbrist är svagt hår, håravfall, torr hud, anemi, smärta i musklerna, trötthet, svagt immunförsvar (får lätt sjukdomarna) illamående, aptitlöshet och konjunktivit (ögoninfektioner). Dess brist kan också orsaka depression, höga kolesterolnivåer, tunginflammation, domningar i händer och fötter.
Men bristsymtomen är sällsynta. Människor som äter råa ägg kan ha brist på biotin eftersom rå äggvita stör absorptionen av detta vitamin. Vissa mediciner som antibiotika och antikonvulsiva läkemedel minskar också dess absorption. Gravida kvinnor, rökare, personer med leversjukdomar och alkoholister kan också lida av brist på biotin.
Källorna till biotin eller H-vitamin är jordnötter, bananer, lever, svamp, äpplen, vissa frukter och grönsaker, baljväxter, blomkål och vattenmelon. De finns dock i små mängder i dessa källor. Om du känner att du också kan ha biotintillskott. Att äta bearbetad mat kan tömma kroppen på biotin. Gravida kvinnor och ammande mödrar bör också få tillgång till biotin. Det syntetiseras också av goda bakterier i vår tarm.
Varför ska jag ta biotin? Idag kommer Boldsky att dela med dig av hälsofördelarna med biotin. Ta en titt på några biotinfördelar för hälsan.
Detta vitamin sänker högt blodsocker och är bra för nerver och hud, vid diabetes blir de svaga. Det stärker också immunförsvaret vilket är mycket nödvändigt hos diabetiker. Därför måste de ta tillskott av biotin.
Biotin är det mest nödvändiga vitaminet för hår. Det stärker ditt hår och förhindrar håravfall. Biotin är för hårväxt. Den behandlar även för tidigt grånande hår. Du kan ta biotintillskott i tablettform. Detta är en av de bästa hälsofördelarna med biotin som det behandlar alopeci.
Det behövs också för din hud. Det förebygger olika hudsjukdomar som eksem och torr hud. Det gör din hud frisk. Den behandlar även akne och kliande hud.
En av hälsofördelarna med biotin är att det håller naglarna friska och stärker dem. Människor som har svaga tunna och sköra naglar bör ta tillskott av biotin.
Biotin underlättar ämnesomsättningen. Det ökar ämnesomsättningen av fetter och även kolhydrater och proteiner. Detta hjälper till att gå ner i vikt eftersom de extra kalorierna förbränns av detta vitamin.
Vid muskelkramper sker abrupt sammandragning av musklerna som orsakar smärta. Att ta biotintillskott lindra muskelkramper och smärta också. Muskelkramper uppstår vanligtvis hos patienter med njursvikt, under och efter dialys.
Varför ska jag ta biotin? Vitamin H hjälper till korrekt absorption av zink från tarmen till blodomloppet. Därför är det också användbart för zinkbrist.
Vad är biotin bra för? H-vitamin är välbehövligt för nervsystemet. Dess brist kan leda till depression, hallucinationer, lättja. Så för ett hälsosamt nervsystem, ta biotintillskott.
Biotin sänker höga kolesterolnivåer eftersom det hjälper till att ta bort dåliga fetter från kroppen. Dåligt fett orsakar avlagring av kolesterol i blodkärlen, vilket leder till hjärtinfarkt och stroke. Därför kan biotintillskott minska risken för hjärtinfarkt och hålla ett friskt hjärta.
I detta blir nerverna i händer, fötter, ben och armar svaga främst på grund av diabetes eller njursjukdomar.
Det finns domningar, smärta, svårigheter att gå, stickningar. Att ta biotintillskott kan förbättra symtomen eftersom det är bra för nervsystemet. Ta biotin under medicinsk övervakning, även om det inte orsakar några biverkningar och toxicitet.
Vitamin H är känt för att göra immunförsvaret friskt eftersom det är bra för vita blodkroppar som hjälper immunförsvaret. Det ökar din kropps motståndskraft mot infektioner. Du kan ta tillskott av biotin eller få det från naturliga källor som nämns ovan.
Vitamin H hjälper också till med absorptionen av järn från mag-tarmkanalen till blodomloppet. Järn är en viktig komponent i hemoglobin. Järnbrist kan orsaka anemi. Så behåll din biotinnivå för att förhindra anemi.
