10 av de bästa hälsosamma nattsnacksen för viktminskning
Många av oss önskar att vi kunde gå ner lite i vikt. Vissa skulle vara glada om de bara gick ner lite i vikt, medan andra inte kommer att vara glada förrän de har gått ner flera kilo.
Men att gå ner i vikt är inte lätt, särskilt när det finns frestelser överallt. Det är så lätt att bli hungrig på eftermiddagen och supa på en chokladkaka samtidigt som du lovar dig själv att du kommer att må bra imorgon. Det är så lätt att gå ut till en restaurang som är fast besluten att äta en hälsosam rätt, bara för att bli så överväldigad av hunger att du ger dig på din svaghet och beställer den saftigaste, fetaste hamburgaren någonsin.
Och det är också så lätt att äta godis precis innan sänggåendet eftersom du verkligen inte kan sova på fastande mage.
Med dessa frestelser vid varje hörn, hur ska en kvinna någonsin gå på diet?!
Tja, Beauty And Tips är här för att hjälpa dig med 10 av de bästa hälsosamma nattsnacken för viktminskning. Låt oss ta en titt.
En skål med spannmål
Om du är som jag måste du alltid äta något före läggdags. Men vi är vad vi äter, så om du väljer fel mat innan du lägger dig kommer du att vakna mycket tyngre på morgonen!
Själv äter jag alltid en skål flingor. Som barn var jag förstås som alla andra och jag åt en skål med Count Chocula varje kväll. Men denna typ av flingor är laddade med socker och är en mycket dålig idé innan läggdags.
Istället föreslår jag att du provar antingen havregryn eller kli. Dessa flingor gör att du inte känner dig uppsvälld, och de innehåller komplexa kolhydrater som är bra för din matsmältning. Dessutom innehåller de mindre än 200 kalorier per skål. Vi har en vinnare (redan).
En liten skål med ris
Ett annat bra hälsosamt mellanmål är en liten skål med ris. När du går ner i vikt är det alltid en bra idé att lära av proffsen, som japanerna. Japans öar är hem för några av de äldsta människorna på planeten, och deras livslängd beror till stor del på deras kost – som innehåller mycket ris.
Ris är inte bara bra för sömnen (vilket sedan hjälper till att kontrollera ditt obevekliga mellanmål), utan det är också lugnande för magen och hjälper till att mätta dig hela natten. Vilket är precis vad du vill ha.
Blåbär
Blåbär är superbekvämt och de förtjänar också att nämnas i vår lista över hälsosamma nattsnacks; du kan bara sträcka ut handen och ta en handfull av dem om du känner dig hungrig mitt i natten. De är rika på fibrer, så de hjälper dig att känna dig mätt, och de innehåller också mycket viktiga näringsämnen, inklusive antioxidanter och vitaminer.
Fetfri grekisk yoghurt
Att äta fel yoghurt före sänggåendet kan förstöra din nattsömn; det kan göra att du känner dig uppsvälld, och det kan också hjälpa till att lägga på dig kilona.
Men det finns bra yoghurt där ute för viktminskning, och valet av gänget är fettfri grekisk yoghurt.
Den här proteinsprängande yoghurten kommer att fylla dig ordentligt innan du lägger dig i säcken för natten, och med bara 100 kalorier per kruka kommer du inte att lägga på dig några kilon snart.
Fettfri grekisk yoghurt lugnar också magen och lindrar otäcka symtom på matsmältningsbesvär.
Körsbärsjuice
Du behöver inte äta mat vid läggdags; ibland fungerar en drink lika bra.
Körsbärsjuice är en speciell favorit för mig eftersom studier har visat att sömnlösa som dricker körsbärsjuice vid sänggåendet sover längre än de som inte gör det. Detta beror till stor del på fruktens melatonininnehåll, som i grunden är ett sömnreglerande hormon. Körsbär är också rika på viktiga antioxidanter som lägger locket på sömnförstörande inflammation.
White-meat Turkey
Nu föreslår jag inte att du ska snickra ihop en kalkonmiddag innan läggdags, komplett med 8 grönsaker. Inget sätt!
Men bara två skivor vitköttkalkon innan sänggåendet kan vara ett fantastiskt mellanmål som hjälper till med viktminskning.
Se, kalkon är rik på tryptofan, som är välkänt för att hjälpa oss att sova. Det är också fettsnålt och en stor källa till protein av högsta kvalitet. Så vad som händer är att du känner dig mätt och sömnig, vilket eliminerar alla chanser att du plågar snacksskåpet vid 01:00.
Fet chokladpuddingkopp
Jag vet vad du tänker:choklad? Innan läggdags? Läser jag verkligen detta ordentligt? Skönhet och tips, du är FANTASTISK!
Jo, det är vi. Vi vet alla hemligheterna, och krämig chokladpudding går ner fantastiskt före sänggåendet.
Den väger inte heller upp i vikt, eftersom en förpackning innehåller mindre än 100 kalorier.
Så om du är i stort behov av en välsmakande chokladgodis innan du går och lägger dig, öppna en kopp med fettfri chokladpudding, blunda och bege dig upp till himlen. Perfekt.
Babymorötter
Om du inte har en söt tand och verkligen inte är sugen på att äta choklad vid midnatt, varför inte prova en skål med babymorötter?
Det låter lite konstigt att mumsa på babymorötter vid läggdags. När allt kommer omkring är det verkligen ingen som klassar dem som ett mellanmål, och de är knappast tillräckligt rock 'n' roll för att inkluderas som en del av en vågad midnattsfest. Men om du vill gå ner i vikt kan morötter vara din nya bästis.
Affären:Babymorötter fyller dig briljant. De är proppfulla med näringsämnen, och eftersom en babymorot bara innehåller 4 FETTFRIA kalorier kan du vara säker på att du går ner kilona på nolltid.
Bananer
Bananer är också ett av de bästa hälsosamma nattsnacken. Vad är så bra med att äta en banan vid läggdags? Tja, de är sprängfyllda med fibrer, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre.
Men det bästa är att de är anmärkningsvärt lätta att bara skala, äta och kassera. Är det inte det vi alla vill ha när vi redan har städat köket och bara vill floppa i sängen?
Mandelmjölk
Man kan alltid räkna med mandelmjölk vid läggdags; denna kalciumbuster kommer alltid att finnas där för dig. Om du dricker ett glas mandelmjölk innan du slår i höet förbrukar du bara 60 kalorier, vilket är mycket bättre än att hälla mjölk över flingor som innehåller långt över 200 kalorier.
Vilka är dina favorithälsosamma nattsnacks?
Håll dig glad och frisk!
