Antioxidanter är de kemiska föreningar som fungerar som en naturlig avgiftning för att rena kroppen. Fria radikaler (molekyler med exponerade fria elektroner) kan skada kroppen. Antioxidanter neutraliserar dessa molekyler genom att donera en elektron, vilket förhindrar att den skadar kroppen. Fria radikaler i kroppen kan vara riktigt skadliga för den allmänna hälsan. Så antioxidanter spelar en viktig roll för att rena kroppen och avgifta den.
Det finns många livsmedel som är rika på antioxidanter. Antioxidanter som karotenoider, flavonoider, melatonin, vitaminer (A, C, E), fytokemikalier (beta-karoten och lykopen) och mineraler som selen och zink omvandlar fria radikaler i kroppen till avfallsprodukter som utsöndras genom avföring och urin.
Det är därför som antioxidanter också spelar en viktig roll för att få en vit och felfri hud naturligt. Du kan få naturliga antioxidanter genom olika frukter och grönsaker som morötter, sötpotatis, avokado, granatäpple, vindruvor, kiwi paprika och kidneybönor för att nämna några. Om du har mat som är rik på antioxidanter, renar du inte bara systemet från gifter och fria radikaler utan hjälper dig också att få en perfekt glödande hud naturligt.
Förutom att avgifta kroppen och rengöra huden, har antioxidantrika livsmedel också andra hälsofördelar. Mat som är rik på antioxidanter förhindrar cellskador, vänder på typ 2-diabetes, förebygger cancer och hjärtsjukdomar. Så vad väntar du på? Inkludera dessa antioxidantrika frukter och grönsaker i din kost för att hålla dig frisk och se vacker ut utan att använda kosmetiska produkter.
15 livsmedel rika på antioxidanter:
Denna gröna bladgrönsak är en rik källa till polyfenoliska flavonoider (en antioxidant) som har anti-canceregenskaper och även förebygger hjärt-kärlsjukdomar.
En annan grön bladgrönsak som är rik på antioxidanter är spenat. Den har lutein, zeaxantin (två kartenoidantioxidanter) som skyddar hjärnan från neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom.
Förutom att brysselkålen är en rik källa till fytokemikalier är den också rik på kostfibrer, vitaminer och mineraler som kroppen kräver.
Denna korsblommiga grönsak är en rik källa till vitaminer, proteiner och mineraler som håller dig frisk och i form. Betor ökar också blodcirkulationen i kroppen. Så glöm inte att inkludera denna antioxidantrika mat i din kost.
Liksom andra gröna grönsaker är broccoli också en rik källa till antioxidanter. Den innehåller fytonäringsämnen som avgiftar kroppen och bekämpar många sjukdomar.
Vi är alla väl medvetna om de antibiotiska egenskaperna hos rå vitlök. Men det är också rikt på antioxidanter som A, B och C, selen, järn, zink etc som sänker högt blodtryck och sänker nivåerna av det onda kolesterolet.
Paprika är en rik källa till karotenoider och C-vitamin (antioxidanter). Både röd och gul paprika är hälsosam och näringsrik också.
Nästan alla typer av bönor, svarta, röda och pinto är rika på antioxidanter som renar systemet och avgiftar det.
Bär som jordgubbar, körsbär, blåbär, björnbär och hallon är rika på proteiner, vitaminer och andra antioxidanter. De förbränner inte bara fettavlagringar som finns i kroppen utan även avgiftar det. Så, ha bär för att rengöra ditt system och ta bort fria radikaler från kroppen, ha bär.
Den söta och syrliga citrusfrukten innehåller vitamin A, C, flavonoider och betakaroten som avgiftar kroppen och renar den.
Ett äpple om dagen håller doktorn borta. Äpplen är rika på växtnäringsämnen flavonoider och polyfenoler (antioxidanter) som skyddar kroppen från skador orsakade av fria radikaler.
Avokado är rik på vitamin A, C och E som avgiftar systemet och även minskar de fria radikalerna från kroppen.
Förutom att ge en fin smak, är granatäpplekärnor också rika på antioxidanter som renar systemet.
Tomater är hittills den rikaste källan till lykopen (en antioxidant) som bekämpar sjukdomar. Tomater hjälper också viktminskning eftersom det bränner fettavlagringar i kroppen.
Liksom andra C-vitaminrika livsmedel är kiwi också rik på antioxidanter som tar bort fria radikaler från kroppen.
