Visa foton Kvällssnacks är inte bara för barn utan även för äldre. Du känner för att mumsa något 2-3 timmar efter lunch och detta sug kan få dig att äta ohälsosamma mellanmål som fet mat eller snabbmat. Fel val av mellanmål ökar bara din vikt. För att ha en hälsosam kost och behålla din figur, inkludera hälsosamma och näringsrika kvällssnacks. Läs vidare för att få idéer om näringsrika kvällssnacks.
Hälsosamma kvällssnacks:
Banan: Detta är en näringsrik frukt som är mättande och bra för hälsan också! Denna är rik på kalorier men mindre på fett, så ha inte mer än två bananer. Den vitamin B6 och C-rika frukten ökar energinivåerna och håller dig aktiv. För att kontrollera ditt blodtryck, stress, spänningar och annan sådan kontorsbelastning, drick två bananer på kvällen.
Yoghurt: Denna mejeriprodukt är ett hälsosamt mellanmål på kvällen. Ha yoghurt med låg fetthalt för att undvika att gå upp i vikt. Yoghurt är lättsmält jämfört med mjölk och detta är ett hälsosamt alternativ för människor som inte tål mjölk. Laktobakterier, särskilt acidophilus, främjar tillväxten av friska bakterier i tjocktarmen och minskar omvandlingen av galla till reflux. Yoghurt, en rik källa till kalcium, främjar också tillväxten av friska bakterier i tarmarna, vilket minskar risken att drabbas av tjocktarmssjukdomar, tarm- och svampinfektioner.
Grönsakssmörgås: En grönsaksmacka är lätt att göra och hälsosamt kvällsmellanmål också. Gör en grönsaksmacka med eller utan kött som ett mättande mellanmål. Fullkornsbröd är nyttigt eftersom det innehåller mindre kalorier och är mättande också. Lägg näringsrika grönsaker som sallad, morötter, paprika, gurka, tomat och lök för att sätta smak på brödmackan. Använd jordnöts-/mandelsmör eller snöre/keso.
Smoothie: En fruktsmoothie är fylld med proteiner och är en mättande näringsrik kvällssnacksidé. Du kan göra en smoothie med banan, jordgubbar, äpple, vindruvor, yoghurt, jordnötssmör eller till och med citron för att känna dig avslappnad efter en hektisk dag. Smoothies är hälsosamma kvällssnacks eftersom du inte behöver extra socker för att göra det sött. Smoothien har naturligt socker genom frukter som balanserar blodsockernivån och förhindrar diabetes. En fruktsmoothie är rik på C-vitamin, folsyra och fibrer som inte bara är hälsosamt för kroppen utan även för håret och huden.
Ät dessa hälsosamma och näringsrika kvällssnacks istället för att äta feta eller friterade chips, hamburgare eller street chaats.
